当前位置： 咨询中心 >> 咨询中心发展 >> 南京心理咨询和对象分开一会儿就难受,应该
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每次和男朋友分开前都难受的不行，感受胸闷气短，反胃头晕，而且一直想哭，情绪低落，紧张不安，害怕分离，失眠。
虽然分开也就是几天，我们各回各家，回去之后有家人陪伴就好很多，但是我就是控制不住心里难过，有时候会崩溃大哭，我一直在提醒自己克服这种情绪，不要太依赖他，几天之后就又会在一起，但是每次都没什么作用。
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我和你有同样的问题，一旦对方不在自己身边，或者不和自己联系就会非常焦虑，影响自己生活的那种，一旦和对方说上话就好了，跟毒瘾也没什么区别。
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我也是，谈了恋爱之后，总感觉自己离不开他。一听到他要离开，就会感觉自己心情低落，特别难过。但是只要跟他黏在一起，这种感觉就会消失。
[分离焦虑]的表现
大多数有着分离焦虑的成年人都会有这样的表现：
·躯体症状：有些分离焦虑者会产生躯体症状，头痛疲惫，心率加快，四肢刺痛还有反复的焦虑感。
·行为和认知改变：[分离焦虑]会导致情绪起伏过大，过度担心失去依恋对象，担心他们会遭遇意外或是其他不好的事情，对分离感到过分痛苦。
·功能失调：因为[分离焦虑]，部分人会拒绝出门、工作或学习，甚至还会用酒精麻痹自己。
成年人也会有[分离焦虑]
分离，是我们每个人都会面对的课题，但是对大多数人来说，最直观的面对应该是第一次进入幼儿园与父母分离的阶段，[分离焦虑]这个词也常常会出现在与育儿有关的问题中，指的是6个月到3岁的儿童发育过程中一种常见的问题。
对于孩子来说，分离焦虑往往与远离照顾者后产生的极度恐惧有关，孩子会哭闹，不愿意参加社交活动，拒绝去上学等等，但是这种情况会随着孩童人格的完善而逐渐消失。
既然如此，为什么很多成年人依然会有[分离焦虑]的问题呢？
我们应对“分离”的态度，很大程度上是由我们的“依恋类型”决定的。
依恋类型有四种：安全型、痴迷型、疏离型和恐惧型。
根据依恋类型理论，非安全型依恋更容易在亲密关系中发展出「分离焦虑」。
如果一个人在成长过程中，习得了如何信任自己的养育者，TA就很有可能发展成为安全型依恋。
但是如果一个人在童年时期与养育者的互动经常导致TA焦虑不安，比如父母的长期缺席，或是长期处于混乱的家庭生活状态，在长大之后，就会表现出[分离焦虑]。
[分离焦虑]会让自己变成恋爱脑
在恋爱关系中，我们会比在其他关系中表现出更多的[分离焦虑]。
这是因为我们是带着组建一个新的家庭关系的观念进入恋爱，因此我们在这段关系中会更加展露自我，将对方视为一个安全的可联结的来源。
由于这种强烈的感觉，当我们与对方分离的时候，会暴露出童年时期那个脆弱的自我，与对方分离的时候，也会展现出更加强烈的[分离焦虑]。
在恋爱中的[分离焦虑]会激发我们对对方的占有欲，控制欲，不仅会让这段关系变得畸形，还会让我们自己变得更加被动。
总是害怕失去对方，所以我们会将对方的要求放在第一位，扭曲的大脑想法可能会让我们做出一些极端的行为，这就是“恋爱脑”。
缓解[分离焦虑]的小TIPS
TIP.1允许[分离焦虑]的发生
对于有分离焦虑的人而言，需要正视它的发生，不仅需要认识到这是一种焦虑的感觉，更是一种对亲密的人离开自己的恐惧.
很多人会想尽办法摆脱它，虽然一些方法确实可以取到短暂的效果，但毕竟不是长久之计，因为你在抗拒它的发生。
抗拒意味着压抑，而缓解的第一步就是让它们发生。
试着感受焦虑的能量，可以用日记写下你的感受，会让你有不一样的体验。
TIP.2尝试建立一段安全的联结关系
分离焦虑源于人内心的不安感，所以最好的方法是重新建立一段安全的联结关系。
在一开始，你需要对方完全的信任和满足，让对方告诉你“我完全接受你，会一直陪着你，你可以一次次向我确认。”
在信任建立之后，对方偶尔会无法及时回应你，因为这是在告诉你：虽然我现在没有回应你，但是我在后来还是会回应你——你要学会接受某个时刻，某种程度的失望。
慢慢的，你会在心中构建起一个关于对方的稳定图像，这就是客体恒常性，内心的“安宁与稳定感”也会逐渐充盈。
这一段关系，不一定是恋爱，也可以是友谊，如果你在日常生活中，很难找到这样的人并与之建立稳定的长期关系的话，与心理咨询师建立类似的长期关系也会有相同的作用。
除此之外，专业的心理咨询师还会运用专业的心理疗法，比如认知行为疗法（CBT）。
他们会运用专业的咨询技术帮助你面对脑海中那个不合理的想法，并且将你们与不合理的想法分开。
之后，他们会帮助你改变这种不合理想法，从而做出外在行为的改变，真正做到对症下药。
他们会根据你的心理状态选用不同的咨询方式，帮助你更好地走出[分离焦虑]。
