为了及时了解新型冠状病毒的各种情况，不少人天天拿手机刷微博、看朋友圈，但却越看越焦虑，越搜越恐慌，明明身体没有不舒服，在看完大量的信息后失眠、担忧、身体还无故的出现一些症状……而这些表现预示着你很可能需要调节一下自己的心理状态了。医院心理卫生中心张岚教授之前做过这样一期专题直播科普。为了让大家更直观地了解相关科普内容，医院新型冠状病肺炎科普小分队华西临床医学院级薛绍龙、谭松涛、李欣橦整理了此次直播的要点，整理成了文字。

一、突然而至的疫情,给普通人心理带来哪些影响?

不管是对疫情的担忧、焦虑、还是恐惧，甚至愤怒，在专业人士看来，这都是“应激心理”。

1、什么是应激？

当危机事件发生的时候，心理学上有个专有名词叫“应激”，而最近这段时间大多数人可能都处于这样的状态中。

应激指一些完全不可预料的事情发生，应激不仅可能持续一天两天，甚至还可能存续几个星期或更长时间。

在应激状态下人们难免会有情绪反应，特别是一些负性情绪，如焦虑、担心、害怕，吃饭和睡觉不安稳，整天翻手机，看疫情数据和报道，浏览朋友圈，谁又生病了?再开开电视看看新闻，哪个省的数据又上升了?哪个地方缺物资了……

2、应激状态下的心理行为反应

在面对危及生命的灾难时，我们每个人都会表现出与平常不同的心理行为反应，大致可分为情绪方面、躯体方面、认知方面、行为方面。大家可以看看，下面这四方面具体的反应你们有没有中招?

情绪方面:

无法控制的紧张、恐惧，害怕被传染;或是抱怨和愤怒，“为什么不早点控制传染源，早点封城?”、“为什么要戴口罩?”;或是因为疾病得不到控制，医院不能得到及时治疗而感到无助无望，情绪不稳定，对待他人变得没有耐心。

躯体方面:

听到感染人数上升时，血压也上升了，出现胸痛、气紧等症状，医院检查，测体温又是正常的;或是一些人出现轻微的头痛、出汗等疑似新型冠状病毒肺炎症状，甚至十分担心得医院。有的人还可能会出现各种躯体的不舒服，如易疲倦、食欲下降、睡眠变差等。这些都可能是应激状态下出现的躯体反应，但不一定是感染新型肺炎的症状。

年的非典疫情中，一些病人出院时害怕疾病没有完全治好，回去传染给家人，因此而过度紧张，本来已经降下来的体温，又升高了，反而达不到出院的标准。这说明我们在应激之下会出现躯体的一些变化，包括血压、心率、体温等等。持续的紧张还可能会导致躯体方面的不适症状出现，诸如胸闷、头昏等。

所以，在应激状态下，一定要注意调整心态。

认知方面:

一些朋友总是觉得注意力不能集中，不停地刷手机看疫情相关数据变化，看相关新闻，还有的总怀疑自己被感染，对身体某种感觉特别

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