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如何调节产后抑郁情绪？产后出现抑郁情绪不容忽视，轻度抑郁症是一种相对正常的现象，但如果抑郁症持续时间过长，就无法控制这种情绪，就被认为有产后抑郁症。要积极进行抑郁症的治疗和调整，那么，如何调整产后的抑郁情绪呢？接下来，就一起来简单了解一下吧。

1、适度运动愉悦心情

做适当的家务和体育锻炼。这样既能转移注意力，又能让身体自动生成快乐元素，让妈咪的心情由内而外地快乐起来。不要用传统的方式对待新妈咪，不能下地，不能出门，不能工作，甚至不能看电视，这些都会让新妈咪觉得生活枯燥单调，加重抑郁。

2、珍惜我们每一个睡眠机会

妈妈需要学会为自己创造睡眠的条件。有时候半个小时的睡眠就能让你心情好起来！当宝宝安全入睡时，妈妈不应该洗漱，而应该快速入睡，即使闭着眼睛。记得关掉手机，别让它打扰宝宝的睡眠。

3、求助，请求帮助

一方面，新妈妈的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈妈的心理发展变化。要多陪新妈咪说说话，及时告诉她育儿的经验，避免出现手足无措，紧张慌张。另一重要方面，新妈妈自己自己要学会寻求一个丈夫、家人和朋友的帮助。要知道，在这个问题时候，大家都愿意提供帮助你，只要你说出来！

4、自我心理调适

生了孩子后，妈妈的价值观会改变，她对自己、丈夫和孩子的期望会更接近现实，甚至她的人生观也会变得更现实。接受这一切将帮助妈妈摆脱消极情绪。做一些你喜欢做的事情，比如看杂志，听音乐，忘掉你爱好中的烦恼。

5、面对现实

如果出现产后抑郁症的症状，要在医生的指导下及时治疗，不要低估抑郁症的危害性。

以上就是有关“怎样调节产后抑郁情绪”的一些相关介绍，希望对大家有所帮助。抑郁症医院接受治疗，以免延误病情。