父母调节好自己

才能养育好孩子

中国儿童中心家长学校

正念养育讲座成功举办

养育孩子的过程中，父母常常感受到压力，也会对一些问题不知所措，容易产生消极情绪。而和谐的亲子关系、科学的养育方式在家庭教育中有非常重要的作用。正念养育就是帮助父母修炼自我、接纳孩子、转变教养方式、改善亲子关系的一剂良方，也是培养孩子的专注力、觉察力和情绪控制力，促进孩子学习和成长的有效措施。

9月18日，中国儿童中心家长学校邀请了中国科学院的心理学教授祝卓宏开展线上讲座，为家长们讲解了正念教育的内涵和方法，并针对一些常见的育儿问题给出了具体建议，解答了家长们的不少困惑。

什么是正念养育？

祝教授在讲座中首先介绍了“正念”和“正念养育”两个概念的含义，指出正念的目标就是要培养人的智慧与慈悲，正念养育就是鼓励和帮助家长在养育孩子过程中耐心觉察、自我调节、缓解压力、建立和谐的亲子关系，增强家庭教育中的幸福体验。正念训练有一套行之有效的方法，可以通过一定的学习，在家庭中自行开展，因此在家庭教育中有比较好的适用性。

如何正念养育？

讲座重点介绍了正念养育的方法，传授了缓解教养压力的经验。告诉家长要先对自己的养育方式进行自我觉察，反思自己的问题，然后有耐心地与孩子沟通，激发孩子的主动性，共同解决问题。对于家庭养育过程中经常遭遇的消极情绪和冲突对抗，建议家长们用正念的方法积极应对，逐渐调整和改善家庭教育氛围。祝教授指出，通过正念养育，孩子的专注力、认知能力和人际交往能力也能得到提升，这样就解答了家长们最关心的孩子学业和心理健康方面的一些困惑。

在互动提问环节，家长们对如何进行正念练习、专注力练习、情绪控制、处理冲突提出了更具体的问题，教授都给予了较为具体的建议。讲座结束后，家长们在直播平台评论区和家长咨询群里纷纷表示受益匪浅。

本次讲座活动的成功举办，不仅帮助广大家长学习了家庭教育的方法，也对中心家长学校今后的工作提出了更高的要求。我们将继续提升工作的专业性，在家校社协同共育理念指引下，推出更多家庭教育指导服务活动，打造更加优质的家庭教育指导服务平台，让科学的家庭教育理念更加深入人心。