“车谷心语”上线啦！武汉经开区开通24小时免费心理援助热线。

“嘟……您好！这里是武汉经开区‘车谷心语’心理援助热线……”日前，武汉经开区开通“车谷心语”心理援助热线（），24小时接听居民来电，免费进行心理咨询和疏导，帮助求助居民调整心理情绪，引导居民以积极乐观的心态，应对工作压力和负面情绪。

“车谷心语”热线是由武汉经开区卫健医院打造，接线员均是有着多年心理热线接听经验的心理咨询师、心理治疗师，背后医院专家团队给予支持。据悉，“车谷心语”热线还为辖区个体危机事件、突发事件提供心理危机干预，为有需要的求助居民开通就诊绿色通道。

“车谷心语”热线的专家团队认为，当下，居民更应该守护好身心健康。他们建议：

1.合理安排居家生活，规律作息。可以跟家人一起进行居家健身小游戏等休闲活动，健康饮食，有规律的入睡和起床，保证充足的优质睡眠。

2.保持社会联结，定期与家人、朋友联系。分享日常小事与乐趣，与他人交谈有助于减轻压力，在舒适、健康的社交圈中汲取能量，避免陷入负面情绪。

3.促进自我觉察，树立积极心态。通过正念减压、冥想、写日记、瑜伽、音乐、太极等方式，让自己放松下来，觉察自己的情绪和感受，以理性平和、积极乐观的心态看待疫情和生活。

4.适度情绪管理，出现问题及时求助。学会评估自己的情绪状态，当出现负面情绪时，可以通过音乐、运动、做家务等方式转移注意力，寻求家人、朋友的支持，进行自我心理调整。仍无法缓解时，可拨打心理热线，或寻求心理咨询。

出品：武汉经开区工委宣传部

武汉经开区融媒体中心

来源：长江日报

编辑：吕作璐蒋秋雨

制作：黄倩