疫情的屡屡让焦躁感情一次又一次地打击着人们的心境，研习压力、家庭抵牾、经济压力等等都在疫情的影响之下加剧、激化。面临来日的虚浮定性，人们简单构成无助、焦躁、抑塞的感情。

屡屡地品味着昔时产生的事，思量本身即使重来，何如能做的更好。

屡屡地思量，在虚浮定的来日中，或者会产生甚么样难以解决的结束。

前者，活在昔时；后者，活在来日。

屡屡思量会让咱们浑身的精力都落入了主意和感情的圈套中，构成了一种精力的内讧。

而咱们能把握的惟独当下。

和气并友爱地发觉咱们的感情和状况，给本身一个从感情旋涡中脱身出来的机遇，觉知当下的气力，活在此时目前，这便是正念。

何如应用“正念”回到当下？

01

训练谋划

一个肃静的处所、一段不会被打搅的工夫、一把也许恬静坐着的椅子或垫子。

02

训练音频

正念原来并不是只可在领导语之下才力施行，唯有舒服，正念也许无处不在，例如正念用膳、正念行走、正念行动等等，它原来便是一种糊口的状况和观念。

在糊口压力之下，咱们不再是“偶然识的”反响应应激，而是能经过正念占有了一个“蓄谋识”回应感情与压力的空间。

即使舒服与咱们一同训练正念，也也许到福建省福州医学心境接洽重心报名参与正念减压大众。

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文/吴婷

审校/林涌超、黄益群

编发/余旺珠

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