河南的特大暴雨灾害，造成全省万人受灾，因灾死亡63人，让人们经历了一场痛苦的灾难，洪灾中我们经历了各种情况，看到了各种信息，体会过恐惧、担心、愤怒、焦虑、悲伤、内疚、失望等情绪。

灾害前期，大家会将注意力集中在全力救援上，还无暇顾及内心感受，也不会出现各种负面思维。

随后当生命安全得到保障时，人们的大脑就会浮现之前的种种画面，会明显注意到身体、情绪上的变化，进而感到痛苦。

也就是说，灾害给人们的影响是分阶段的，包括应激阶段、冲击阶段、恢复阶段。

01.应激阶段

该阶段人们会集中于各类救援和安置，会将身体资源和精力应对外界的突发事件和压力。

因此，各种心理和生理问题会暂时潜伏起来，不被人们发觉。

02.冲击阶段

灾害发生一周至数月后，外界的外界解除，人们的安全得到保障。

此时期，一些心理和情绪问题就会冒出来，比如做噩梦、警觉性高、自责、内疚、回避、头脑闪回灾害画面等。

因此在这一时期，人们应该及时

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