疫情之下

部分福州市民

开启了居家“隔离生活”

面对隔离

市民要做好哪些准备

注意哪些细节

如何调整心态？

29日，福州医学心理咨询中心主任林涌超接受记者采访时表示，居家隔离使得以往的生活习惯、工作习惯、出行习惯等发生很大改变，由此带来了心理压力，此时应尽快调整心态，适应新环境。

“抗击疫情，我们都需要积极而又稳定的心态。”林涌超表示，隔离期间，要正确面对自己的焦虑情绪，接纳焦虑情绪的存在，否则只会使得情绪更加糟糕。同时，可以做力所能及的事情，这样有利于缓解焦虑情绪，增加控制感。

为此

心理专家给出了

“五个一”心理防疫方案：

01制订一个计划

安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。

02钻研一件事情

看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。

03找到一种支持

认真地跟家人一起做家务和聊天，聊天的主题丰富一些，不要只聊疫情；没有跟家人在一起的，可以通过电话、视频聊天等方式跟家人好友保持联系；自我调整很困难时，可以通过热线或网络咨询寻求专业支持。

04进行一项锻炼

特别是心情烦躁时，可以做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动；可以使用运动或健身APP，跟朋友远程约好一起锻炼。

05思考一些体验思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。

当前，福州市疫情形势仍然复杂严峻

除了居家隔离人员外

在抗疫中

医护人员的心理健康问题

也需要得到

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