文/阿秋（心理咨询师、中西医结合治疗师、作家）看过走出心魔的你，一定知道我曾经患过三重！何谓三重？即：重度抑郁症、重度焦虑症、重度失眠症，我简称自己患上了三重。痛苦，自然是不言而喻的，现在回想起来记忆犹新，感觉就像自己掉进了一个万丈深渊的黑暗世界了，那种不真实感死死地拽住我，把我与外界隔离了。每天过着摇摇欲坠的日子，感觉自己随时都可能挂掉，这种担心和恐惧，又一度加重了我的三重。而失眠是我那会儿最大的痛苦，几乎彻夜不眠的日日夜夜里，焦急、绝望、压抑、无助都在向我侵袭而来，任凭我怎么努力睡，都无法睡着，一个大活人不能睡觉了，我想只有真正体会过夜不能寐的人，才知道那种滋味是极其煎熬和摧毁人意识的。好在，我后面彻底好了，我是庆幸的，同时也非常认可自己的选择是对的，包括自己疗愈的一些方法，这些方法不仅仅帮助我疗愈好了失眠，还缓解了我的焦虑抑郁情绪，随着自己的努力和方法的正确，焦虑抑郁也随之得到了改善直至消散了。我只希望我的一些建议和理念，能够给你一些信心与能量，那么效果也就达到了，而如何治疗？需要结合你自己的情况去对症，但大致的方向是如此，至少这篇文章在我看来，具有很大的参考价值。大多数的焦虑抑郁症患者都有失眠的现象，而失眠的程度则因人而异，一般发展到中度的抑郁症，失眠都是挺严重的，比如：一晚上只睡三四个小时，或者两三个小时，甚至还有一些患者可能彻夜都是无法入睡的。失眠是抑郁症的典型症状，极其痛苦，也极其摧毁人的意志力。我患重度抑郁症时，失眠是由轻到重的，起初是可以入睡的，到后面一个晚上睡两三个小时，再到后面直至彻夜都未眠。可以看见这个失眠其实是逐步加重的，因为一旦失眠，我们内心就会极度恐慌和担心，加上焦虑抑郁症状又暂时不能得到缓解，所以这就形成了一个闭环的恶性循环，导致焦虑抑郁和失眠都成了最严重的。那个时候，求好好睡一晚是我梦寐以求的愿望和渴望了，就如抑郁症特别痛苦时，求死的渴望是一样的。比喻这个，其实就是还原一下患者的内心世界，引起更多的共鸣。当然这些念想或者渴望，不过就是当时的真实世界罢了，失眠者渴望睡个好觉是很自然的事情，而抑郁症的痛苦，产生了轻生的念头也是症状所逼出来的想法，当然我们不能真正去那样做，事实上也不会，因为抑郁症患者内心虽然是痛苦的，但是什么事情不能做，什么能做，他们清楚得很。还原出来，只是告诉大家这是患者的心境罢了。那个时候的自己渴望睡上一个好觉，可是自己怎么安抚自己，怎么强迫自己入睡，都睡不着！好像自己做的努力，都是无济于事的。因为那时我的内心是极度恐慌的，无助和焦虑、抑郁又无孔不入的在侵蚀我的大脑和生命，失眠，彻夜失眠根本停不下来，越是逼迫自己睡，越是睡不着，这就好比你越是渴望一件事或者你越是担心一件事情，它就越是跟你唱反调一样！根本就不听自己的使唤。痛苦万分！而到了这个地步，可以说是相当严重的了，任凭我怎么努力都是没办法睡着！后来我才知道我这是去对抗了，因为越是对抗，就越是痛苦，可是那个时候自己根本就不知道是这个原理。当然还有症状的呈现。因为我只知道了一味地去对抗和恐惧担心，所以大脑的紧张根本停不下来，进而失眠也就丝毫得不到解决，这就是人的内心和思维在紧张亢奋时，它会拽着你往前奔跑，自己根本没有心思和心力去控制自己无止境的失眠现象。不光是失眠，严重的焦虑和抑郁亦是如此，基于这些真实的身体现象，我们也就知道了，严重的焦虑抑郁和失眠，根本不是你一句安抚或者给你多少钱就能解决的问题，而是我们大脑生病了，需要进行一个科学的对症治疗了。至今想起那时自己的失眠问题，心仍旧有余悸！失眠把我折磨的心力憔悴，人不像人鬼不像鬼的，白天萎靡不振，恍恍惚惚的，做任何事情都没有丝毫的兴趣和动力了，感觉自己的灵魂被抽空了一样，只剩下一具行尸走肉的躯体。没办法，当时面对这个严重的失眠，还有严重的抑郁症，实在熬不住了，医院做了一系列的检查，包括心理测量量表脑电图等等，此前也做了一些身体上的检查，如：肝功能、甲亢检查、心电图、脑部CT、颈椎、血常规、腹部彩超等等，均没有任何器质性问题。我的心理量表测试下来，显示是：重度焦虑、重度抑郁、重度失眠。为了尽快缓解自己的症状，尤其失眠，我说服了自己不得不去接受服药治疗了，虽然当时很排斥，当时心想治病才是一切。所以我经过系统科学、专业的治疗，睡眠当晚就睡了4个小时，接下来随着治疗的进展，睡眠也趋于稳定了，而焦虑抑郁情绪也在治疗的4个月后发生了很大的改善，在这之前，也有所改善，但是不明显，因为我也同时在跑步嘛，所以我把我的改善，一半归结为是跑步的功劳，另一半则是治疗与心态思维认知的调整。就这样，我渐渐的好了起来，4个月断了辅助睡眠的药物，9个月断了抗抑郁的药物。至此，到今天，我已经康复两年了，从未担心自己会复发，因为我彻底的醒悟过来了，也梳理了自己为什么会焦虑、会抑郁的原因所在，我试着告诉自己：“再也不想回到抑郁的世界里了，那里实在是太痛苦了！”所以，我在以后的岁月里，遇到任何事情首先就是安抚自己，不要让自己去痛苦和为难了，这是我的底线，只有爱好自己了，我们才能赢得真正的天下！而天下就是你的健康！希望你也能如此去想和知行合一起来，在接下来的日子里好好去爱自己！我说这些，只是告诉大家有病了就一定要认真去对待，科学的治疗，尤其不要排斥就医治疗，医院会宰你！医院，同时自己要学会自救和努力去尝试各种可以辅助自己疗愈焦虑抑郁、失眠的方法。比如：运动，再比如阅读一些正能量的书籍，而走出心魔，就是一本对症疗愈焦虑抑郁的书籍，它里面都是我康复的经验和心得，是每个抑郁患者需要的精神食粮和前进的动力与方向。学习它，是因为它可以帮助你减少走弯路，亦可以辅助你走出焦虑、抑郁的痛苦，强大自己的灵魂。

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