近期疫情形势严峻

很多市民都应疫情防控措施要求

居家上学、居家办公

而疫情期间产生的

焦虑、紧张、失眠等情绪和行为

都属于正常反应

我们该如何正确应对情绪的起伏呢？

看看你的黑眼圈，都快成国家一级保护动物了，怎么回事呀？没睡好？

我也不知道，躺在床上怎么都睡不着，哎……

疫情期间容易让人产生焦虑、紧张、失眠等情绪和行为。不要担心，这都是正常的反应，不要给自己那么大的压力。

不放心的话，你也可以试试以下两个方法：

1

评估自己的心理状态

最便捷的方式，就是通过专业机构提供的线上或线下评估（如自评问卷等）。

评估的同时，还可借助评估反馈的信息进行自我或专业指导下的调适，改善心理状态。

2

拨打心理援助热线

必要时，可以拨打24小时免费心理援助热线-。要相信，疫情中的心理阴霾，最终都能随着疫情终结而消散。

平时有什么想法也可以跟家里人多沟通。平时大家很忙，难得有时间一起静下来。

以前没机会说的话，现在不妨好好沟通。家人的陪伴比什么药都灵！

是呀，困难的时刻，总是家人最暖心。

这就对啦！你听过“四有”吗？

做到“四有”

有盼头：了解防控要求，心里有底，就可大大减轻焦虑情绪。

有放下：与其抱怨抵触，不如顺势而为，给生活做个减法。

有自律：保持神清气爽，遵守防控要求，不找事，不添乱。

有念想：把每天作为蓄积力量的机会，为美好未来做好准备。

除了情绪起伏

不少人的焦虑感

也来自于身体状况不适

在此，G仔再次提供就医指引

就医指引

居住在海珠区强化疫情防控区域内的居民原医院就医。如遇紧急情况确需前往强化疫情防控区域外就医的，医院同意后，前往居委开具《外出就医承诺书》，由居委联系区医疗救治组审核，区医疗救治组审核通过后出具《同意就医证明》，居民可凭居委发放的《同意就医证明》电子版与患者本人身份证外出就医。

更多详情可戳：

当您需要进行心理咨询时

除了可以拨打

24小时免费心理援助热线

-

G仔还收集了其他的咨询渠道哦

快一起来看看

海珠区教育局组织区教育发展研究院、区未成年人心理咨询与援助中心、海珠区家庭教育指导中心及部分学校一线心理教师为广大师生、家长及社会民众提供“海珠心理卫士”疫情防控网络心理支持服务。

“海珠心理卫士”还增设多个QQ服务端服务渠道，为广大师生、家长及社会民众提供专业心理支持服务，消除消极情绪，引导大家保持良好乐观的心理状态，积极应对疫情带来的心理问题。

如果需要心理支持服务，可以与值班心理老师联系，联系方式与服务时间安排见表：

24小时心理热线电话

公共卫生公益-转5

广州市心理援助-

“”青少年心理-

公益心理热线电话

广州市心理咨询师协会

咨询

服务时间：08:00~20:00

海珠区未成年人心理咨询与援助中心

-

网络

服务时间：8:30-17:30

广州市未成年人心理咨询与援助中心

咨询

网络

服务时间：周一至周日9:00-12:00,14:00-17:00

华南师范大学“心晴热线”

服务时间：8:00-21:00

编辑

许小卷

责编

吴美美、田心君

来源

海珠区卫健局、海珠德育

海珠区未成年人心理咨询与援助中心

广州日报、上海发布

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