心理健康知多少

——如何保持心理健康

上一期我们了解了什么是心理健康，如何判断自己的心理健康状态。今天，就让小编带你一起看看有哪些方法可以保持良好的心理健康状态吧！

方法一：保证睡眠

拥有充足的睡眠才能有饱满的精神状态去学习；睡眠不足可能会伴随精神、情绪症状，如焦虑、抑郁、紧张不安、萎靡不振。如今，报复性熬夜和习惯性熬夜已经成为大学生的常态。但我们要明白，这种熬夜无法挽救前一天的遗憾，只会影响后一天的状态。

方法二：适当锻炼

运动时交感神经处于兴奋状态，对体内多巴胺的分泌可以起到促进作用，多巴胺又对情绪调控有一定的作用，可以促进其分泌会使人产生开心的情绪。

方法三：调整认知

应对自身抱有正确、客观的认知，对于非理性、不合理的观念，应予以纠正。你会觉得成绩不如人意，可能是因为自我期待太高、自我美颜太重。接受平凡的自己，双脚踩在日常中，心中有光，脚下有路，活出精神，活出尊严。

方法四：情绪管理

应保持情绪稳定，养成积极、乐观的人生态度；同时应及时消除负面情绪，如焦虑、抑郁，避免不良情绪对自身造成长期影响。

方法五：维持良好人际关系

社交交往属于人的心理需求之一，应积极参加集体活动，主动与人交往，避免自己沉浸在个人世界；与老师、同学间保持良好的人际关系，包容理解他人。

方法六：自我奖励

平时应养成自我称赞、自我奖励的习惯，在成功完成一件小事后，给予自己正面反馈。比如经常夸夸自己，“我是真的真的真的真的很不错”；也可以奖励自己买一件衣服、吃一顿火锅。

方法七：培养广泛的兴趣爱好

做自己喜欢的事情可以分散注意力，有助于让大脑保持繁忙，将压力转移到其他地方，给人一种轻松的感觉。

以上方法，你get了吗？希望以上文字能够助力你我保持良好的心理健康状态。

格桑花心理危机干预

当你遇到以下情况时，可拨打此热线

(1）情绪极度失控甚至伤害自己或他人时;

(2）遭遇人生重大变故或危机而不知所措时;

(3）处于崩溃边缘且时常有轻生想法时;

(4）发现身边的同学陷入绝境而有轻生迹象时。

我们伴你，温暖同行，向阳生长

文字

聂雯雯王洁

排版

林颖黄雪梅

审核

胡欣龚丽周灵力