成都心理咨询哪里好？现在这个社会压力很大，在这个快节奏的社会里，我们很容易产生一些不良情绪，如果没有缓解，很容易引起一些心理问题，从而影响他们自己的生活、工作和其他方面，那么如何调整他们的不良情绪呢？当负面情绪来临时，我们应该做些什么来更正确、更合理呢？这里总结了几点，我希望能帮助你，请看下面。

　　如何正确调整不良情绪？

　　一、正念冥想。

　　正念冥想可以训练你的注意力，帮助你发现你的情绪、想法和研究。研究发现，冥想三个月后，大脑分配注意力的能力将大大提高。

　　二、交朋友。

　　结交一些好朋友，每周和朋友一起吃饭，看电影，缓解不良情绪。良好的社会关系对你的身心健康非常有帮助。

　　三、运动。

　　动能使身体攻击胺多酚，胺多酚是大脑中枢神经系统受到影响时排泄的化学物质。研究发现，每周锻炼三次，每次30分钟，效果与最强的精神药物相同。

　　四，写日记

　　日记可以发泄自己的感情，写日记可以缓解自己内心的一些不良情绪，有利于自己的身心健康发展。

　　五、做你喜欢做的事。

　　如果你心情不好，不要让自己闲着。你可以选择一些你喜欢做的事情，比如好好看电影，味的食物等等，以缓解你的不良情绪。

　　六，听音乐

　　在压力下多听舒缓的音乐。美丽的音乐可以促进人体排泄一些有利于健康的活性物质，调节人体血液流动。音乐的节奏也会影响人体激素和肾上腺素的排泄。听了放松人体的音乐后，类固醇的排泄会减少。

　　七、分散注意力。

　　心情不好的时候不要让自己闲着，可以看书、写字、看几本小说什么的来分散自己的注意力。

　　八、接受情绪。

　　不要过分排斥不良情绪带来的感受。心理学中有一句非常有名的话，痛苦会敲每个人的门。如果你说我不为你开门，我就不在了。痛苦会移动一张小长凳坐在你家门口说。没关系。我在等。所以不要总是排斥不良情绪，试着接受情绪，因为情绪本身没有对错之分。情绪只是告诉你现在发生了什么的信号。

　　九、寻求心理咨询。

　　一般来说，人们的不良情绪可以通过自己来消除，最重要的是调整他们的心态，改变认知，有效地调整他们的不良情绪，如果你发现他们的不良情绪难以消化，你可以寻求专业心理顾问的帮助，让心理顾问帮助你调整。

　　十、情绪发泄法。

　　当我们有不良情绪时，我们可以适当地发泄。当我们应该哭的时候，我们应该哭。当我们应该笑的时候，我们应该笑。找一个没有人的地方喊几声，找一些亲密的朋友谈谈我们的烦恼。这些都是合理的发泄方式。