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如何跟朋友说心理咨询是什么简单心理

发布时间:2022/9/19 16:18:01   

如何给没有体验过心理咨询的朋友说,心理咨询是什么呢?

教科书上的定义说,心理咨询是由经受过专门训练的专业人员,以心理学的方法和技术,帮助有心理困扰的人解决心理问题的过程。实话说,这句话很难懂,我还记得我学过N多遍之后依然无法复述的尴尬。我想,这是因为心理咨询的过程很抽象、很主观,以至于用一句话生动讲清楚,太难了。

因此,不曾学习、不曾体验过心理咨询的人,常常因缺少可参考的具体信息,对心理咨询抱有不切实际的理解,以为做心理咨询是看门诊、听课或者做心灵按摩,反正诉苦之后等着“专家”给出金句,生活困扰就能瞬间变好。这些很不准确的理解,阻碍了很多人走进心理咨询,也让刚走进的人无所适从,甚至影响了咨询效果。

那么,心理咨询到底是什么,怎么才能通过“说人话”的方式描述它、感知它?今天,我想以三个生活场景来比喻心理咨询的过程,希望能给你一些真切的启发。

01心理咨询像是整理房间

心灵世界是看不见摸不着的,但我们可以用一个肉眼可见的房间,尤其是单人间的小屋来比喻它。你可能看过或亲身体验过一个乱糟糟的房间,太多物品无规律的散乱着,要用的东西找不到,没用的垃圾丢不掉,灯光暗,墙面糊,角落处小虫窸窣……你可能是第一次站在房间中央,连个坐的地方都找不到,于是很快感觉不舒服和不开心,很压抑、很想逃离。你也可能已经在这里待了很久,习惯了周围,也习惯了随便窝在一角垂头丧气的自己,觉得自己一无是处丧到不行,又说不出到底为什么。

这些体验,和很多人来咨询前的状态颇为相似。心理咨询给此时的我们一个机会,让我们在咨询师的支持和陪伴下,有勇气看见、整理和打扫我们混乱不安的“心灵房间”。

在一段安全温暖的咨询关系里,我们开始体验感受,认真看见我们内在的“空间”。

我们终于直视和承认有很多感受如“物品”一般存在,不再回避,并开始愿意为自己的“空间”负起责任。我们开始倾诉内心,就像整理和收纳“物品”,让内在恢复井然有序。

有些感受我们发现不再需要,说出来就已经开始放到“门外”,有些感受我们还需要留存,那么说清楚后我们便在头脑中搭好了架子,能够以更大的“空间”来容纳它们。我们开始疗愈过往,就像打扫不愿触碰的犄角旮旯。房间角落里往往藏着秘密、创伤和羞耻,我们以为自己忘掉了,却更被它们所控制。

当我们愿意把它们拉出来,扫灰、擦拭、拆解,我们便能够留下对我们现在真正有用的资源,而释放出更加自由的空间。

经历这个整理的过程后,我们的心灵房间会焕然一新。它干净、清爽、明亮,它整洁、有序、宽敞。我们喜欢这样的自己,相信自己的内在美好、清明、有力量,知道如何应对内在和外在的纷扰,乐意打开门窗,让阳光空气自由出入,体会与他人健康的联结。

02心理咨询像是养育植物

不知大家有没有体验过养育一盆花或绿植?来访者就好像是那盆土,里面有种子,有必要的养料,可是生命力很微弱、很沉闷,不发芽,很干涸。咨询师就好像是养育绿植的园丁,无法通过肉眼穿透土壤看到根系的情况,无法替代也无法加速种子的生长。

园丁能做的,便是提供一个适宜成长的环境,以恰到好处的阳光、温度、空气、水、养料形成整体,饶有耐心的灌溉土壤、滋润种子。咨询师也是这样的,会在一周又一周的交流里,满载着关心和好奇去靠近来访者的精神世界,让来访者能在充满真诚、共情和无条件的积极

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