成都心理咨询哪里好，目前为止，随着疫情开花感染人数的不断增加，公众正经历焦虑、怀疑、恐惧、抑郁、抑郁、愤怒等负面情绪，以及失眠、孤立、歧视等行为。在这个特殊时期，疫情不仅威胁着公众的健康，也危及了人们的心理健康。

　　最近，一位市民当我从其他地方出差回来时，我总是担心自己会在路上被感染。我越想，就越觉得胸闷。我一遍又一遍地检查。虽然检查结果正常，但我还是忍不住怀疑。

　　这位先生说，他就像强迫症一样，总是想通过反复检查来确认自己是否被感染。

　　疫情期间，有些人会有一些疯狂的行为或想法，无法控制反复洗手、反复消毒、反复就医等强迫反应。比如有市民反应，不知道每天洗手多少次。只要接触过东西，就要用洗手液洗几次。不洗就不舒服；还有一个市民每天在家消毒，不停的擦。擦完觉得不行，就再擦一遍，循环往复。

　　事实上，担心旅途中感染、注意身体不适、去医院检查等都是很自然的心理反应。但如果多次检查结果正常，仍无法消除疑虑，影响日常生活和社会功能，可能是过度 　　如有上述强迫反应，医生建议：

　　首先要调整作息时间，让每一天，每一个时间段都有事情要做，让每一天都充实有趣。

　　其次，我们应该调整我们的认知。不要体状况，相信医学科学，相信医生，控制反复看医生，做检查。

　　再者，转移注意力。比如和家人朋友聊天，做家务，做亲子活动，看喜剧，听音乐，玩游戏等。适当的运动是自然的情绪调节剂。

　　第四是自我暗示。你可以通过语音和想象给自己积极的自我暗示：一切都会好起来，一切都会过去。我见过医生，做过检查。没有问题。我很安全。

　　另外，要减少疫情相关信息的过度摄入。尽量减少对负面事件的 　　当然，你也可以做简单易行的呼吸训练，比如4-7-8，这是一种相对简单有效的放松方法。每天吸气4秒住7秒，呼气8秒，十分钟。训练时注意呼吸，会大大缓解焦虑。

　　当心理调节困难时，别忘了寻求专业的心理帮助。

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　　医院是经卫生行政主管部门审医院、医院，拥有博士生导师1人，教授3人，主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，由主任医师李文俊院长领衔，国内众多精神科名医定期会诊。