凌听心理咨询杨老师在日常来访者了解到，很多时候造成男女朋友分手或者离异的情况，并不是因为彼此没有感情了，其实是在双方相处的过程间彼此的摩擦伤害中，大家都站在自己的角度考虑问题，没有及时换位思考，用自己固有的方式解决问题。

怎么挽回他/她？凌听心理咨询杨老师和你沟通一下情感挽回的几个秘诀。

　　一、挽回感情秘诀

　　1、发现问题根本所在

　　如果想挽回一段感情，首先要在自己的身上找问题。在双方相处处理情绪的办法极端、态度浮于表面等都可能是演变成分手的原因。发掘自身不好的一些问题，正视自己的缺点和不足，客观正确的认识自己，并且为这些不足的地方进行改变，这是挽回双方感情的第一步。

　　2、拿出态度，主动承认不足

　　如果你还想继续这一段感情，无论是否问题出现在你身上，就需要先拿出自己的态度，放低姿态承认自己的不足。你先拿出自己的态度，这样对方才会有缓和，有一个安稳平静的心态，双方才有机会进一步修复这段感情。

　　3、不断提升自己，展示自己

　　感情是有保质期的吗？经常有人会问到，双方相处的时间长了，对方和以前不一样了，感觉不如以前爱自己了，更不能像以前一样重视自己的感受了，就像是左手和右手的感觉，感情其实是需要双方进行共同维护的。

　　那么，你可以是塑造自己二次吸引，自我提升。阅读，才艺，健身，旅游。这些都是从内而外对自己提升的一些方法。同时通过V信朋友圈/QQ空间等渠道展现自己积极向上的方面，让别人看到你的变化。二次吸引也是一个比较重要的环节，要拿出充分的耐心，不断发掘自己的闪光点并展现出来，让别人看到自己不同的一面，逐渐增强个人魅力。

　　4、积极向上的态度

　　凌听心理咨询老师发现，一部分来访者在挽回感情时容易消极或极端，这并不是挽回感情正确有效方法。

　　一个人独自承受分手复合的失落和压力，整个过程肯定是痛苦而漫长的。此时保持乐观的心态就十分重要，在调节自我情绪的同时，如果能让对方感受到你的态度和力量。带给她的都是正能量，而不是无尽的情感黑洞，这样更有利于情感的恢复。

　　5、寻找两人共同经历的场景

　　两个人的感情可以通过这些场景共同唤回，但要注意不要太刻意。比如:还记得你们两人在哪里认识吗？第一次见面的场景在哪里？最初几次约会发生了什么有趣的事情？通过什么事情让你们俩变成男女朋友/夫妻？

　　你们有过的共同经历，对修复你们之间的感情产生意想不到的影响。当然，在寻找共同的回忆场景时，应该寻找促进你们关系的事情，是一些有趣且快乐的回忆。

　　二、挽回感情的注意事项

　　6、过度找取存在感

　　当你觉得对方对你态度有改变，越来越冷淡的时候，会开始寻找存在感，主观的想通过一些极端行为证明对方还是爱你的。如果对方没有给你设定的预期回应，你的行为会因为你的欲望而越来越激烈。

　　比如：不断地问对方是否还在乎你，不讲道理，想引起对方的注意，让对方认同你，关心你，照顾你。

　　这些反常的行为，其实只是在制造矛盾，当他想要和你分手的时候，矛盾点越多，只会加速对方反感你，讨厌你。

　　恢复感情是有很多技巧的，也是因人而异。很明显，死缠烂打不是明智之举，更容易在恢复的过程中找不到自我，不断摧残你的信心。联系凌听心理咨询杨老师，教你如何有效地挽回爱情。

　　7、过度纠缠

　　常见的是打电话发V信。如果对方没有回复，你会更加焦虑和疯狂的联系她。

　　这种行为实际上是在骚扰，这只会导致他想离你更远，甚至换工作，搬家，让你找不到他。这种方式更是不理智的，导致对方产生否定的心态，更加确定和你分手是对的。

　　8、通过同情博取关心

　　有的人分手后的状态很低迷，一部分人想通过对方的同情心，从而伤害自己，达到挽回爱情的目的。这些行为是非常低端，廉价和极端的。

　　同情换来的爱不会持续太久，更不会被珍惜。你只是让对方觉得这段感情真的爱错了人。如果你爱一个卑微的人，分手就是解脱。真正的爱情，是两个人势均力敌，我的眼里有你，你的心里有我。可以共富贵，更可以同甘苦。