面对突如其来的疫情和扑面而来的信息，你是否也承受着焦虑、不安、失眠、多虑？给心灵也戴上“口罩”吧！

广州日报特邀资深心理咨询师、著名作家武志红，共同推出“晚安”系列海报，每晚一句，帮助大家面对疫情，呵护自我，温暖他人，一起迎接春暖花开的日子。

长夜里，道一声珍重，只愿你“晚安”。

资深心理咨询师武志红

疫情犹如黑色风暴，在这场风暴里，请务必守住你心中的光。

请记住诗人鲁米的一句哲言：一粒光的种子在你心里。

焦虑中，可以分辨一下，这是现实性焦虑，还是神经症性焦虑。前一种焦虑，与现实状况相匹配，可以帮助我们应对现实；后一种焦虑，会减弱你应对现实的能力。当你发现自己主要是被焦虑所淹没，却不能采取现实应对举措时，那么你就可能是陷入到神经症性焦虑中了。

之所以陷入到神经症性焦虑中，常常不是因为目前的现实所导致，而是现实唤起了早就藏在你心中的巨大焦虑。

我们平台的咨询师，在心理援助中发现，求助者多数都会谈到，他们此前就有各种心理问题。

当陷入这份焦虑时，抱抱自己，对自己说：焦虑是可以的。然后，去做点哪怕很普通的事情。

神经症性焦虑，虽然看起来是被现实影响，但其实是困在了内在想象世界。所以哪怕你只是去做一些很基本的东西，例如维持日常生活节奏，做做饭，打扫一下卫生，这都意味着，你在和现实世界打交道，这会帮助你从内在想象世界，进入到外在现实世界，这种和外在现实世界接触的行为，会在一定程度上缓解你的焦虑。

一些太善良的朋友，会控制不住地做过多的捐助行为，甚至是失控。

这时，你得知道，你这是自虐行为。

我们得团结一致，共同应对这场巨大的灾难，但同时，尽可能地过好你自己的生活，照顾好自己。

幼稚的爱，是想同甘共苦，你那么苦，我得和你一样，否则我太内疚。

成熟的爱，是会付出，但同时会被自己照顾好，这两个可以并存。（整理/广州日报全媒体记者程依伦）

出品/广州日报全媒体编辑中心

策划/汤新颖、王晨阳、梁倩薇、何超

文字/程依伦

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