“每当脑袋里自动冒出一些奇怪的想法，我就很痛恨自己。可是，我越痛恨，它们越是紧紧缠住我，让我陷入更大的痛苦漩涡里……”这些感受，从年强迫症大爆发的时候，就不停地出现了。这些年，我经历了无数的“头脑风暴”，做过无数件莫名其妙的的事。即便，我当前的状态好了许多，但那些备受煎熬的时光仍然历历在目，很有感触。现在我把自己的故事分享给大家，希望对你们有所帮助。强迫症，一度让我陷入黑暗我从16岁开始，就有洁癖，只要精神一紧张，我就无法自控地要去洗手。当然，那时候也只是个洁癖，并没有过多影响到自己的生活。但是，大四那年，我的这种强迫行为突然变得严重。我不仅强迫性地洗手，还强迫性地磨牙齿、碎碎念……因为实在忍受不住这种情形，医院检查。结果显示，我患上了强迫症。工作之后，因为压力大精神更加紧张，强迫症也愈发严重。严重到什么程度呢？我一听到领导说我几句，就开始低声碎碎念骂起人，被别人看作神经病。到了晚上，躺在床上经常自言自语，提醒自己：“不要再胡思乱想了，不要再做那些古怪的动作了……”可是，脑袋就像拴不住思想的缰绳。那些被我用力推开的想法，不用几秒钟又反弹回来，而且往往来得更凶猛，直到翻来覆去彻夜失眠。大脑仿佛就被魔幻般控制住了——也就是强迫思维，导致我不能放松自己，好好地做我想做的。我一度认为自己要失去控制力了，事实上我什么都没失去，只是一种思维占据大脑，并重复出现。排斥它则更严重。可如果试着去接受，又觉得难受，恶心。还有，那些自己奇形怪状的强迫行为，更是让自己觉得厌烦。这样的生活乱糟了。虽然医生给我开了氟西汀等药物治疗，但是长期吃药，却给自己身体带来一些副作用——嗜睡，身体乏力……这一切都使我的生活陷入一片黑暗。选择接受心理咨询，改变自己我把心中的苦，经常掏出说给家人朋友听。他们都建议我寻求心理咨询的帮助，这样可以补充治疗，加快治愈。但是起初我很抵触。因为我害怕和陌生人说自己的情况，害怕被看穿、被嘲笑、被鄙视。所以，很长的一段时间里，我并没有接受心理咨询。直到有一次，见了个精神科专家，他建议说，其实心理咨询对于强迫症治疗非常重要。因为心理疏导可以帮助纠正认知偏差，从根源上处理强迫症。也许我被强迫症折磨太久了，虽然心里不是很能接受，可是为了自己尽快好起来，在亲友的鼓励下，我还是听取了这个专家的建议。我在网上找了一家大型正规心理咨询机构，在心理顾问分析完我的问题后，给我匹配了一个擅长强迫症方向的资深老师。还记得，第一次去线下见她做咨询的时候，当时我很紧张，夹杂着一些恐惧和不安，不知道接下来会发生什么。但是，老师很有耐心，不强迫我一定要说多少。而是慢慢倾听着我说话，我说得很慢，经常短路，她就会安抚我说：“咱们不急，你慢慢说，我一直都在听。”她专注温柔的样子，一时间打散了我之前的那些不适感。就此，我下定决心跟随这个老师做心理咨询，又预约了20次的系统式治疗方案。前几次的咨询，老师都在了解我的一些基本情况。得知我是强迫症长期患者，她明确表明，心理咨询作为辅助治疗手段，需要的时间也会比较长。对此，我早已做好了准备。追根溯源中，开启疗愈之旅“还记得，你小时候发现自己强迫式洗手时候的想法吗？”“那时候，我就想着一定要把手洗干净，再洗干净，否则妈妈发现手脏了就会骂我。”“妈妈都会怎么骂你呢？”“她会骂我是脏小孩，不懂事，不听话。我怕听到这些。”“你为什么会怕呢？”“想做个优秀的孩子，从她口中得到肯定和赞美。”……给我印象最深刻的是，老师一次一次这样追根溯源式地发问，让自己突然就把回忆聚焦到了少年时代。那些年，妈妈总是对我进行非常严格的管教，耳旁也总是充斥着妈妈的教导声、谩骂声。或许也因为哥哥很优秀，妈妈总希望我也争气做个优秀的孩子。而我不甘于逊色于哥哥，也渴望做令妈妈骄傲的孩子。所以，我总是逼迫自己凡事做到最好，做到完美。不允许自己洗手留下一丁点污渍，不允许自己考试低于90分，不允许……老师问：“那如果真的出现了差池呢？”“我会十分责备自己，接着不停地怀疑自己、否定自己、憎恨自己，痛苦万分……”渐渐地，在老师的引导下，我觉察到了自己一贯以来追求完美的特质。而这种特质，正是因为自己太希望长成妈妈喜欢的样子。正因为这种完美的执念，才在思维中植入了根深蒂固的钉子。强迫自己必须那样，必须不要这样，总是感到焦虑不安。过去十多年形成的思维、行为模式改变起来确实很难。老师说：“是很难，但是我们也有办法慢慢走出困境。”她的话语给足了我信心。并且得知，在我觉察到自己的模式时，其实就已经开启了心灵疗愈之旅。写在最后学会接纳，松动强迫这些年，一想起自己是强迫症患者就极其苦恼，经常嘀咕：“为什么我会这样，真厌恶自己这样！”咨询室里，我也常把这些话挂在嘴边。而老师很包容接纳，说：“我们试着换个角度，不要排斥它，请接受它。当一个强迫思维或动作出现，你先接受。然后放下它，任由思想到处游走。这个过程你可能会紧张，害怕它再次出现，但尽可能地使自己放松下来。如果它再次出现，就再次接受。反反复复地这样去接受，渐渐地你就不再害怕了，强迫也会慢慢消退……”这个方法很好，我回到家每个晚上坚持练习，慢慢地我的心里腾出了更多接受强迫的空间，变得不再那么排斥它。当然，接受的过程，也时不时会有新的强迫思维出现。不开始练习不苛责自己，而是不断地允许，允许……这样的练习，让我的思想和身体变得越来越放松，也开始可以做一些自己感兴趣的事：听音乐，看书、散步，跳舞等等。一次次回到咨询室，也变得更敞开自己。而我的所有积极消极的情绪，在老师那里都能得到温暖的抚慰。20次的心理咨询接近尾声，虽然我没有痊愈，但是走出咨询室的自己，已经明显不一样了。之前的我，始终和自己的大脑作斗争，常常拒绝交流、封闭自己。现在，身边如果有朋友叫我出去玩，我就会尝试着出去和他们聚会，谈心。我知道，那固执的强迫正在逐渐松动。而我，也会过得越来越自洽。连家人朋友都发现我神奇般的变化。现在的我，最感恩的就是我的心理咨询师。疗愈强迫的路或许还很漫长，但，我坚信，只要坚持做心理咨询，明天就一定更美好！（声明：文章系来访者投稿授权本平台发布）
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