来访者问：

越想做好反而越做不好怎么办?

我有严重的失眠，就是因为我总是希望自己能快点睡着，这样的焦虑更让我彻夜难眠；我希望自己好好学习，上课认真听讲，记下每一个知识点，可我越是这样跟自己讲我上课越越难听好，因为满脑都是“我一定要认真”和患得患失的害怕，害怕自己没听懂，害怕自己忘了，害怕自己没跟上。该怎么走出这个怪圈呢？一定要放弃“希望睡着”或“希望听好课”这样的想法吗

北京心之爱心理

你的过于希望入睡和努力想记住老师讲的东西，都是源于强烈的动机和欲望，从而造成焦虑，形成恶性循环。简单地说，就是自我意识过于强烈。

面对强烈入睡动机导致的失眠的治疗原理是将

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