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“抑郁症毕竟是一个慢性的心理加精神疾病，说它是心灵感冒，并非指它像感冒那般容易好，而是抑郁症这种病症，像感冒那般常见！所以，患上抑郁症的人，有很多很多，在这个世界上，并非是你一个人。抑郁症看似很遥远，但它其实离我们很近很近。它是真真切切地发生在我们身边。或许你身边就有抑郁症患者。“根据世界卫生组织统计，全世界抑郁症患者达3.5亿人，预计到年，抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。”而这个数据还是前几年的一个数据了。如今，已然上升了很多很多，仅中国抑郁症患者就已经达到了1亿人。可见，抑郁症的发生真的很普遍，任何一个人都有可能患上抑郁症，不要再认为自己不会抑郁了，因为这种心灵感冒，在很多时候，是防不胜防的！正如那句话所描述的一样：“我们不是在患上抑郁症的路上，就是已经在患上的路上了。”面对抑郁症的普遍与常见，只有多学习了解这方面的知识，我们才能真正地去避免被它们袭击。不过话又说回来，患上抑郁症并非是灾难，而是人生当中的一个考验罢了，只要我们积极面对，该治疗则治疗，那么就可以被我们的积极乐观、正确的方法所战胜！所以，它并非是恶魔，除非你把它当成是恶魔！在现实生活中，在我们身边确实有很多很多的抑郁症患者，由于病耻感，绝大多数的抑郁症患者是隐藏不露的。即：“在外人面前再怎么痛苦，也会刻意去掩饰掩盖”。这就给现在诸多的抑郁症患者造成了一种假象，即：“这个世界可能就我一个人抑郁了，其它人都不会这样！我怎么这么倒霉啊？！”事实上，并非如此！就像上面说到的一样，由于在现实中，很多患者都有病耻感，都藏了起来。所以即便你身边有人是，那你也很难察觉到的。所以。不要再自责自己怎么会这么倒霉了，敢于承认和原谅自己，才能利于我们去接受它，然后给自己足够的时间去疗愈它。因为，“抑郁症并不是真正意义上的感冒发烧，所以恢复起来自然是需要时间的，切不可着急！”只要我们牢牢记住这一点，“给自己时间”。那么我们就能去善待自己，给自己足够的时间，少则半年以上；多则一年以上。有了这个耐心地相处空间与时间，那么我们才不会总是去焦虑自己为什么还不好等等逼迫自己的一些问题。如此一来，我们就可以在疗愈的路上，保持淡定与平静的心情去与抑郁症和谐地相处。这不仅仅是一种智慧，还是一种超脱的觉知。就像那句话说得一样：“病来如山倒，病去如抽丝！”有时，不要与病魔去计较，在面对抑郁症我们更多的时候需要一种顺其自然的心态，而顺其自然并非消极，而是提倡我们不去过于在意它的症状，平时该干嘛干嘛去！持有这种心态，往往利于我们更好地恢复！我们要敢于承认自己病了，才能去原谅宽容自己。人生那么长，谁不生个病呢？只不过我们的抑郁症，恢复起来需要的时间比较长一点罢了，但是只要我们积极去治疗，把心态始终调整到一种乐观豁达的心境上，那么我们必然就可以再次崛起来。有时，我们是否可以这样来理解呢？“可能我们得的并不是抑郁症，而是一种心结之病和思维上的偏执，以至于使我们陷入在了抑郁症的世界里无法自拔罢了！”“有时，只要我们向着天空高喊一声，然后深呼吸，再在思维的世界里，转变一个角度与观念，或许我们就一切都明了了”。正如那句话所描述一样：“一树一菩提一花一世界”！只要把我们的心结和思维进行放下与改造，那么就能解开我们所有的苦恼！不是吗？在面对抑郁症的打击和折磨时，不仅仅患者本人需要耐心地去与它抗衡相处；家属也要给予足够地关心、耐心地去陪伴患者。只有这样，患者才能在岁月的消逝中，慢慢走向康复和正常。事实也验证了这一点：一个抑郁症患者，只要积极去治疗，始终把这句话记住、记牢（带着症状去生活，逼迫自己像个正常人一样去行使一个正常人的生活方式，不要老记着自己是一个患者，忘记标签），在与病魔抗衡中，带着症状去生活，是我们战胜病魔最好的一种生活姿态。随着岁月的消逝，我们的病情终将在乐观的心态中，慢慢好起来。对于家属来说，在面对亲人患病，不是去唠叨和焦虑，因为这是毫无用处的。见过太多家属因为亲人患病，而也因此焦虑抑郁了。这样的后果带来的是什么呢？不但自己也病了，在陪伴患者时更是难上加难！所以，这时家属需要的是去学习，使自己尽快地强大起来！只有家属拥有足够陪伴的智慧和强大的内心，那么才是帮助患者战胜病魔最强大和最温暖的一股股力量！现实中，有些家属连最基本的常识都不懂，觉得患者就是矫情和做作！那么我问你！谁愿意得病呢？谁不想快乐呢？抑郁症能装得出来吗？所以，家属一定要去换位思考，站在患者的心境去思考，同时也要根据患者的性格去说话办事，而不是盲目地焦虑和自我做主地去干扰患者，那是对患者绝对的伤害！看似是关心，其实是你们把自己的焦虑投射到了患者身上，形成了对患者再一次地伤害！那么作为家属，又该如何做一个贴心又智慧的患者家属呢？建议还是多学习这方面的知识，不要人云亦云，在了解这方面知识的同时，也要有自己的判断力，尽可能地采取一切和谐科学的方法去引导患者走出困境。但是一定要有耐心，耐心才是帮助患者最好的一种方法之一，家属不要努力一次两次就能期待有效果，而是把你们耐心地努力当成是一种常态，那么你们才有持续的坚持力和动力去陪伴！没有耐心，或者期待你们一次两次努力，患者就能走出来的，那是绝对不可能的事情！因为，影响或者感化一个人也是需要漫长的时间，只要家属们通过学习，结合患者的个性，与自己合理的一套方法去陪伴患者，那么这样的方法才是最符合你们家庭的一套陪伴方法！在陪伴中，更多的时候，是需要灵活应变起来！没有固定的模式，因为患者的个性，就决定了你有什么方式去陪伴TA的方式。总之，抑郁症，不是什么绝症，不仅仅患者要坚定这样的信念，家属也同样要去坚定，始终以乐观的心态去面对，那么随着时间的流逝，抑郁症就会慢慢地被你们的努力所消灭。若干年之后，你再来回想以上说的一切，绝对是最正确的理念和指引。-end-作者简介阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，陪你一起疗愈。推荐学习疗愈！早日走出黑暗！学习是获得成长最快且最廉价的方式。

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