心理学上说，内耗是对自我心理的消耗与磨损状态，长期的内耗会让人疲惫，痛苦。但其实痛苦能被感受到也是心理健康的一种表现。所以出现内耗，首先需要允许自己痛苦，直面情绪，才能做出改变。

能够允许自己痛苦也是一件很勇敢的事，这等于在面对自我情绪的崩溃

车尔尼雪夫斯基说：既然太阳上也有黑点，人世间的事情就更不可能没有缺陷。

我们有时会因为一些事情而责备自己，也会因为一些事情感到低落，情绪起起落落...

改善心理健康的6个小习惯

当你感觉压力很大、不堪重负时，这些可能会对你有所帮助——

①对艰难处境轻描淡写。有时换个角度思考问题，就可以防止负面情绪的爆发；

②学会“感恩”，多对自己得到的东西表达感激，即使是微不足道的小事；

③亲近自然，可以让你产生更多积极的情绪；

④冥想。不需要太久，从每天几分钟开始，以帮助你识别那些不健康的消极想法；

⑤把想法和感受写下来，可以帮助自己更好地清理思绪，认清自己的状态；

⑥身体健康与心理健康是共生、也互惠互利的，照顾好身体，也会让情绪自然而然地慢慢变好。