当前位置: 咨询中心 >> 咨询中心发展 >> 郑州心理怎么判断自己是否该做心理咨询
郑州国医堂:因为心理健康有问题,被不良情绪困扰而去咨询,但是我达到需要咨询的程度了吗?下面用最简单的方法让大家有个初步的判断。
1.受不良情绪困扰多长时间了?
十天?半个月?还是一个月,两个月,半年?
如果只是10天半,也没多大关系。如果已经持续一个月以上,两个月甚至两个月以上到半年,恭喜你,这个标准符合。
2.不良情绪对自己的生活、工作、学习、社交是否有影响?有多大的影响?
我的心情不好,和以前相比,有没有影响到我的生活?
如果没什么区别,那也行。如果有一点影响,比如反应有点慢,工作效率受影响,其他都正常,那问题感觉不大;如果影响已经导致自己失眠、注意力不集中(恍惚)、脾气不好、周围同事/家人关系出现问题等。,意味着出现问题的可能性更大。
3.自己对自己不良情绪做了哪些工作,是否有效?
不同的人,面对不良情绪,可能会有不同的应对方式和调节能力。
面对自己持续了一段时间的不良情绪,我们做了什么积极地调整工作吗?比如有没有向身边的家人朋友求助,有没有积极的心态,有没有做一些可以摆脱不良情绪的活动,比如运动、看电影、旅游等。
如果你面对自己的不良情绪,做了大量的工作,效果是好的,缓解了自己的不良情绪。如果这种效果能持续,那么恭喜你,你基本上不需要心理咨询了。如果已经做了很多工作,但是效果还是不大,甚至有加重的趋势,那么就要考虑进行一些心理疏导了。
4.为了解决自己的不良情绪困扰,自己是否准备求助于心理咨询师等专业人士的帮助?
从上面的1-3来看,如果一个人的不良情绪已经持续了一个月以上,生活、工作、学习、社交都受到了轻微或严重的影响,并且已经做出了努力,但仍然不能有效缓解和控制自己的不良情绪,甚至是愈演愈烈,那么就需要考虑进行心理咨询了。
但是,在考虑心理咨询的时候,不一定非要做。你也需要做好心理准备,否则效果可能不会太好。医院是不一样的。而不是被动的接受医生的诊断和治疗,他需要强烈的改变自己的动机。在医生的专业帮助下,他可以探索他的问题的原因,并找到解决问题的方法。
是否应该做心理咨询由两个因素决定,一个是需要做什么,可以简单地根据1-3的条件来判断;一个因素是我愿意去做,就是要有一个积极的求人的心态。只有这两个因素结合起来,心理咨询才会产生良好的效果。如果你有不懂的地方,可以联系我们!!!!