齐鲁晚报·齐鲁壹点记者编辑整理通讯员孙秀珍

为了有效缓解中学生因长期居家隔离产生的家庭矛盾、复学复课后面临的学业压力、对疫情的担心等恐惧、焦虑、烦躁等情绪，更好的引导学生适应复学，尽快克服“开学综合症”，实现心理复位，近日，淄博市精神卫生中心心理咨询中心4名专家走进淄博市第四中学，通过现场授课与网络直播相结合的方式为第四中学全校在校学生带来了一场主题为《少年，你好——中学生复学心理调试》的专题讲座。

该讲座主要由两个环节组成，第一个环节由心理咨询中心咨询师孙铭婧主讲心理调适的课程。孙铭婧主要从中学生返校复课后学生即将面临或已经发生的身心变化入手，从疫情焦虑、学业压力、人际关系等多个方面进行了梳理并结合生动的案例，进行了深入浅出的剖析，并给出了心理调适的具体方法。孙老师指出在认知上，要正常看待复学后的应激反应，转变消极认知；情绪上，要看到情绪的积极意义，接纳、允许自己的情绪，掌握情绪宣泄方法；行为上，要树立科学的学习目标，做好时间管理，正确认识学习中的高原现象；人际上，要学会真诚、尊重，包容理解，相互支持，主动沟通、倾听。此外，孙铭婧还叮嘱学生一定要规律饮食，适量运动，增强自身免疫力和抵抗力，以便把握正常的生活节奏，逐步恢复在校作息。

第二个环节由心理咨询中心主任车群与心理咨询师童静谣、高涵潇一起为现场同学进行了答疑与疏导。同学们就自己的问题或发现的其它现象如亲子互动、人际交往、学业等方面积极提问，3位老师运用专业知识以及丰富的临床经验在认知、情绪上进行了澄清、解答以及疏导。有同学表示“通过此次课程让我对自己有了更清晰的了解，通过老师的答疑让我知道如果我有需要我可以通过怎样的渠道获得帮助。”也有同学表示“我原来的想法、我以为的一些事情在老师的澄清下发现并不是我想象的那样，感觉心情也变，没那么烦躁了，谢谢老师。”最后，在轻松、活跃的氛围下结束了此次心理调适活动。

“努力永远不晚：当你觉得为时已晚的时候，恰恰是最早的时候。”通过此次讲座，同学们对疫情及其影响有了一定认识，学会了调控情绪、适应环境、自律的方法，在相互鼓励下，大家为提高自主自助和增强心理正能量积极行动起来。