当头开始频繁剧烈疼痛的时候，我以为只是因为肩颈的原因；

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当身体开始频繁发麻，疼痛而又找不到原因的时候，我总是说人到中年，新陈代谢的速度下降了，体能也跟着下降了。

可，我忘记了，这正当壮年的时刻，不该有如此状态。

当我一日三餐都没有食欲，当我无法和孩子交流时，我知道我出问题了。

01抑郁是什么感受？

走进红树林心理咨询大门的时候，我的状态可以用极其糟糕来形容，情绪和身心都几乎跌落到了谷底，对自我的怀疑和否定也到了顶端。

唯一能够值得庆幸的是，一直以来我对心理学保持着爱好，时不时会看一些书籍，也对抑郁症会有所耳闻。

于是我开始想尽一切办法自救，刚开始老公无法理解，身边朋友觉得只是“矫情”作祟。

你很难向没有切身经历过或者深度了解过的人去解释什么是抑郁，即使我看过那么多的书和文章，当它向我袭来的时候，还是让人觉得不可置信和威力猛烈而又无力阻挡：

以往可以轻松完成的工作任务，变得甚至难以开始，连打字都觉耗费精力，提笔都觉无比厌恶；看着一个个的任务清单，积累越多，却无法动手开始做；早上醒来，睁开眼，一想到要去上班，便觉生无可恋。工作到下午，忽然间就觉得无法在公司呆下一秒，逃也似地离开了公司。或者在大街上漫步，神游，宁愿在公园坐着，也无法回到继续工作。但一回到家里，只能让自己躺着，起床没有力气，走路更加没有力气。连最爱的孩子都无法跟她玩耍、讲故事，甚至连回应孩子的呼唤都变得吃力；最明显的生理特征是，一个号称吃货的我，忽然一日三餐都可以不吃。任何食物到了嘴里如同嚼蜡；不想与人说话，想躲着一切人，最好让大家都看不见我。在一次大型的会议直接逃离掉，对于一个对工作责任心爆棚的我而言，真的是人生第一次，连解释都懒得交代，一句话都说不出来。只觉得疲惫，无尽的疲惫，而又同时伴随着无尽的失眠。家人带我出去散心，我走在后面，看着前面的家人，彷佛我在地狱，他们在天堂，我看得到他们身上的光环，但我的手甚至感觉触摸不到他们（这种感受很真实，真实到我现在都忘不掉，近在咫尺，却又咫尺天涯）

02学会自救

你以为只有表面悲观的人才会得抑郁吗？

我是谁？

我不一直是那个积极乐观、坚强无比的女主角色吗？

为什么这样的一个我会忽然之间崩塌？

我至今都未曾想明白，为什么会是我，又或者正是因为过于坚强的性格，才导致了抑郁的发生。

我还在探寻中......原因不多说，每个人都会有长期的或者短期的诱因。

自救，请一定不要对抑郁抱有偏见

当身边有人出现以上症状，请不要认为他/她是矫情，很有可能是生病了。而这种“生病”真的不是靠日常的安慰和打鸡血能缓解得了的。

如若说宽慰人，激励人，我自己都会给自己封一个“优秀鸡血王”的称呼，但这一切都没用。

当时我把自己关在房间里，我说我抑郁了，当时的老公无法理解。他以为我只是工作太累了，于是让我好好休息。

我跪在床上，根本无法入眠，不停的问自己，我该怎么办我该怎么办我该怎么办，有谁能帮帮我。

在黑暗中，我拿着手机开始求助于在线医生，一个一个的字打出去，症状，求助，很快得到了回复，在与医生的交流过程中，建议我除了医疗干预外，增加心理咨询。

老公意识到问题的严重性，开始帮我搜罗行业内口碑好的机构，才让我最终进入了心理咨询的门槛。

咨询已经开展2个月，我的状况在“医院+心理咨询+家人朋友”的理解关怀下，已经算是逐步走出了心理黑暗的深渊，开始像正常人一样去上班，开始能够陪伴孩子，能够在人群中交流，食欲也完全恢复了。

03如何才能更好地走出第一步？

走出第一步，往往是最难的。

首先，让人承认自己得了抑郁就是个最大的槛。

我算是个比较open的人，很快我便承认了自己的症状开展自救。但当我告诉我父母的时候（还是有医学背景的父母），第一反应是“拒绝承认自己的孩子会得。”

对的，老人们用的是这个词汇，你能从长辈的语气和脸色看出：不可置信，慌张，羞愧，甚至有一丝丝耻辱。我们如此优秀的孩子，不可能得这种病，肯定是你心态不好，你总是过于忧虑，你要坚强，要坚强，爸妈年轻的时候，受过的苦大多了.......

找到身边能够理解并支持你的人。

这个场景你们熟悉吗？这些语言你听得不少吧？孤单吗？——确实，但最后我说服了他们。希望看到文字的你，也可以。

只是，我们无需说服所有人，到前几天，还有闺蜜以为我只是犯了“矫情”病。也有心理极度脆弱的家人，出于对他们的保护，也不会告知。

但希望如果同处境地的你，还是能在生活中找到能够倾诉和交谈的支持。

我算是比较庆幸，老公一直在身边陪伴，倾听；长者师傅也同理心的在理解和疏导，并结合我的情况给与适合我的建议。

“太多”不现实，“没有”会孤单，在亲情友情的支持下，再加上专业咨询及医疗，积极的对待是会带来改善的。

如何选择咨询师？

进入机构必选咨询师，其实我的选择没有太多的技巧，就我当时那个状态，也无法想出什么技巧来，更没有什么个人背景详细研究，可能先选对一个好的机构才是王道吧：

第一，考虑经济承受能力，然后会从中段入，因为内心还留有对心理咨询这个“以小时高收费”行业的怀疑；第二，看眼缘！在网页上打开咨询师的照片，看到哪个最舒服就是哪个，遵从自己的内心（每个老师都很养眼，但在你状态最糟糕的时候，你的第一感可能会引领你到一个人的身边......有点玄乎，但又无需深究）04我从咨询中得到的帮助

信任的桥梁，心灵的修复师：

在这段时间，我的咨询老师就像我在大海中即将溺亡前看到的小船，拯救了我的心灵（当然，还有医疗的药物干预作用）。

专业的倾听和引导，让我陷入混乱和躁动的灵魂碎片，开始往下沉，开始逐步重组。

在她的引导下，去做出一些有利于身心的选择（不要以为咨询师会代替你做选择，无论什么咨询，你都要自己找出内心真正的需求，从而做出决策）。

每周，都会很期待咨询时候的到来，就像等待一个能理解你的人一样，你可以将这周发生的事情，你的困惑跟她分享。不用担心有什么评判、指控，但又魔性般的让你能够逐步的挖掘内心深处的东西。

我听说来访者和咨询师是需要花时间建立信任关系的，我想每周盼望着咨询的这种迫切心情，就是桥梁已经搭建的最好证明吧。

我还是会担忧，不知道自己需要多长时间，才能够完全的恢复。

医生说，首先，你要把自己当作一个正常人。

我也确实感觉自己对工作没有了激情，但正是一天天的好转，让我有信心在老师和亲朋好友的陪伴下，走出来。

有了咨询师还需要医生吗？

如果真的是有抑郁症或其他心理疾病，医院进行问诊，进行医疗干预。会有科学的医疗检测和检验，医疗和心理相结合，应该是我能够想到的比较好的治疗方式吧。非这方面专业，但经历让我有所感悟。

是否需要离开现有环境？

这个问题其实困扰我很久很久，从老公、师傅到咨询师到医生，前两者斩钉截铁的让我脱离产生困扰的工作环境；咨询师老师会建议给自己一到二周时间观望，能不能继续（因为刚开始老师和来访者需要逐步熟悉，建立信任和对你的了解，所以需要时间）；而医生大多建议不要保持变化，理由是你现在的状态是带着有色眼镜看世界的，并不一定代表客观和正确。

在这么多的不同建议下，我最后还是综合自身的情况，选择了离开，并开始新的路程。

每一个身边人和专业人士的建议都没有对错，最重要的还是你自己要做出选择。

选择没有对错，对于是否要脱离也没有单纯的YESORNO的答案，每一个个体都面临着复杂的情况。

这也是治愈路上你我必须自己去面对的最终决定。

写在最后

在如此焦虑而又竞争激烈的现代社会，伴随着一波一波的疫情，下行的经济，人的压力越来越大，出现心理问题的人数也在增加。

我想，我是幸运的，至少我在拼命寻求帮助，不知道有多少人在深渊中看不到天空。

希望机构能够帮到更多人，也希望心理健康能够被提上更重要的日程，融入孩童阶段的教育，融入工作中。

但最终最终，除了外界的帮助，还是要回归到你自己，你的内心，自己的努力。

文/广州红树林心理咨询中心匿名来访者