·文末有一个“愤怒上瘾程度小测试”，给大家测着玩玩：）

作为哺乳动物“战斗或逃跑”本能中的重要部分，愤怒可以激活我们身上的每一块肌肉，每一个器官。

在体验愤怒情绪的时候，大脑会分泌出调节性的生物化学物质，其中最明显的，是一种名为肾上腺素（epinephrine）的荷尔蒙，以及名为去甲肾上腺素（norepinephrine）的神经递质。

在调节过程中，这些生物化学物质，会起到与安非他命（amphetamine）或镇痛剂类似的功效，让我们感觉精力充沛的同时，也麻木痛感。

肾上腺素是一种特别强效的荷尔蒙。

在临床医学中，有时会被直接注射到停跳的心脏中做急救，帮助心脏恢复跳动。在进化过程中，肾上腺素是为了提高生攻击性，以保卫个人领地的动物本能而生，而不是为了用来应对类似交通堵塞、或伴侣吵架等等的这一类文明世界中的场景事件的。

与任何一种安非他命（amphetamine）的效果类似，由愤怒激发的肾上腺素所带来的旺盛精力，是“向未来提前预支”的，随着愤怒的消逝，人会感觉加倍的无力和疲惫。

在愤怒的情绪过后，我们总会不同程度地体验到情绪抑郁、低落沮丧的感觉。

之前体验到的怒气越强烈，过后的抑郁也就越沉重，而这单单只是在说身体的物理反应，还需要考虑在愤怒上头的时候，有没有做出什么值得后悔的事（例如，说了伤害别人感情的话等等），如果有的话，我们需要面对的羞耻感和愧疚感，又是更多的一层负担。

当我们面对情绪负担感到无力的时候，极有可能又会再次尝试借用愤怒的力量去应对。

所以，频繁地将愤怒用作一种行为动力和能量源泉，就会陷入到一种难以自拔的成瘾状态之中。就像是吸毒一样：

因为难以面对某些处境而吸毒麻痹自己，逃避现实，短暂的清醒过后，发现现实情况因吸毒又更加恶化，更加无法面对，于是再次吸毒......

为了避免陷入这样的负面循环，我们首先弄清楚的问题是：

我们需要依赖愤怒去解决的，通常都是一些什么问题？

以下是5个可能的答案，给读者参考看看：

1.缺乏动力的问题

当我们在面对一项很麻烦，或不太喜欢的任务时，常常需要先用一些方式激怒自己（例如：先拖延一段时间，然后批评、羞辱、责备自己，或者是，将自己与某人进行比较，以此“激励”自己等），才有动力去开始着手做这件事。

虽然这种愤怒可以给到我们一些做事的动力，却有可能会伤害到我们的自尊，在这种状态下的工作学习过程，质量和效率都会受到影响。

2.想逃避痛苦

不愤怒的时候，就会感觉到痛苦。

3.想要提升自信

愤怒会带来一种力量感，就好像是绿巨人变身之后的感觉。愤怒的时候，我们还有一种确定感、确信感，好像一切事情突然变得清晰明了。实际上，这可能只是我们在情绪影响下，无法处理复杂的思考过程，而倾向于过分简化事实而已。

4.想缓解焦虑

在面对新事物、新环境，或者是充满不确定性、可能会失控的场景中，如果我们发现自己变得暴躁易怒，可能就是在用愤怒来作为一种缓解焦虑的方式。

5.想缓解低落的情绪

就像我们之前提到的，用愤怒缓解抑郁的情绪，往往意味着之后会陷入更深的抑郁之中。长此以往，我们就会发现自己的情绪严重失衡，只能够有两种状态，要么愤怒暴躁怨恨、要么抑郁惫懒无力。

基于以上的表述，这里有一个简单的“愤怒成瘾小测试”，可以帮助我们更好地理解自己对于愤怒的依赖程度：

请在对以下叙述做出“是”或“否”或“不确定”的判断--

·情绪平静的时候，我做事常常感觉没有动力，情绪愤怒的时候，做事效率会比较高；

·没有在愤怒的时候，我常感觉到受伤；

·只有在生气的时候，我才能比较明确地知道自己的情绪和想法；

·当我紧张或沮丧的时候，对别人发脾气会感觉好一些；

·我会用表达愤怒来保护自己应得的权益

·别人表达不同意见的时候，我会用表达愤怒捍卫自己的观点；

·我每天至少会生一次气，每次生气的时间都会持续至少十分钟以上。

以上每一项中的“是”，都代表了某种程度上对愤怒的依赖，如果发现“不确定”占了很大的一部分，或许你需要对自己有更多的探索和了解：）

文/（美）StevenStosny,Ph.D.

编译/广州红树林心理咨询中心罗琪