网友提问：朋友是越多越好，还是越少越好呢？

很多人都知道，过多的独处、与社会隔离是不太好的，拥有人际关系支持、归属感是心理健康的重要标志之一。

小时候可能常听到过一种叮嘱：多交朋友多条路。

过去的心理学研究也显示：参与社交活动比较多的人，更愿意锻炼身体、注重饮食、清洁身体、遵循医嘱，整体的身体情况会比长时间独处的人要更好一些。（Holt-Lunstad，）

那么，是不是朋友越多，能够获得的情感支持更充分、可用的资源就越多，对健康就更好呢？

发表在心理学期刊《社会心理及人格研究》（SocialPsychologicalandPersonalityScience）上的一项长期跟踪调查显示：

过度频繁的社交活动对健康无益，甚至可能导致更高的压力水平，以及更高的死亡率(寿命较短）。（Stavrova,）

在这项研究中，“过度”被定义为“几乎每一天”--几乎每天都与朋友、同事或邻居联系的参与者，相比起只是“每个月”都有联系的对照组来说，死亡率要明显高出8%。

为什么过于频繁地社交不仅对健康无益，反而会导致更高的死亡率呢？

研究人员推测，社交频率高，往往意味着沟通质量的下降，以及接触更多潜在的压力源。

读者可能会问了：“交往质量下降，还要承受更多压力，为什么还要选择频繁社交呢？”

或许当事人并未意识到自己的压力与频繁地社交活动有关，或者是身处某些社交圈子的惯性使然，又或者，频繁地社交与当事人的工作性质有关（从事需要大量与人打交道的工作）。

有个成语叫作“过犹不及”，过量或过少的社交，对健康都是有害的。

健康发展之道在于平衡，人际沟通总是更看重质量而非数量。

·参考资料·

Holt-Lunstad,J.().Thepotentialpublichealthrelevanceofsocialisolationandloneliness:Prevalence,epidemiology,andriskfactors.PublicPolicyAgingReport,27(4),–.

Stavrova,O.,Ren,D,()IsMoreAlwaysBetter?ExaminingtheNonlinearAssociationofSocialContactFrequencyWithPhysicalHealthandLongevity,SocialPsychologicalandPersonalityScience,Volume(6)Pages-.

文/广州红树林心理咨询中心罗琪renji#人际交往#