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症的复发率很高我们该如何做到有效

发布时间:2023/11/14 12:07:42   
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文/阿秋“根据《中国抑郁障碍防治指南》的研究显示,抑郁症患者的复发率高达80%。而且,经过治疗后第一次发作的患者以后的复发率是50%,发作两次的患者复发率为75%,三次发作后的患者复发率高达90%。”以上数据来源于网络。阿秋:当你看到如此高的复发率,是不是心里非常的恐惧害怕,认为自己就算是治好了,也没有什么意义,而心生更加悲观、绝望的思维和心境。当初患重度抑郁症的我,看到这组数据,也是如此这般心境,害怕得不得了!觉得自己一切的希望都破灭了!感觉这辈子就完蛋了!因为复发率太高了!难道抑郁症真的是治不好的吗?在这里我可以告诉你:抑郁症肯定是可以治疗好的。我就是活生生的例子,我经过治疗之后,9个月完全走向了康复,而且成功地在9个月后停了所有药物!如果你掌握了防止复发的方法和理念,那么完全可以杜绝复发!说起这个话题不是一句两句话说得清楚的,我认为防止复发的理念最核心的是:“你要因为这次生病而真正去吸取经验和教训,去真正重生一次!过去的自己,哪里不好的?过去的自己,是怎么把自己逼向了抑郁症的?这些都都需要你去反思和复盘,你才你能从中明白自己为什么会这样!进而去改变自己的活法和心态、认知、上升自己的思想境界与格局,等等。说白了就是你要懂得放过自己,不去为难自己,与自己和解!永远不活在悲观和痛苦自责中。”“任何时候都是如此!人生会遇到很多挫折和悲剧,但是这些事情,我们可以最大限度降低,那就是你从现在开始,好好爱自己,不要急躁,不断提升自己,去学习,去进步,去追求自己的喜好和目标,那么你的人生一旦充实,一旦在这些事情上投入,那么你的思维境界必然会得到提高。”你若是能明白这些理念和精髓,那么你也就开启了崭新的人生。所以不要害怕复发这个数字,不要被它们吓到了!因为它仅仅就是一个数字,一个死的数字!而我们人是活的,是有灵魂和思维了,不可能被这些数字给打败和吓到!你要是被它们左右了,我可以很负责地告诉你:这完全就是你自己的心理作用在作怪而已!你越是害怕它,那么你心里就越是恐惧,其实完全可以忽略它们!你只需要沉浸在自己的精彩人生里,活在当下,不去悲伤,不去自责,做好现在的点点滴滴,就是最大的及时止损,也是最无比正确的事情了,你终究会发现:原来做好了当下,走着走着,一切都柳暗花明又一村了。我曾经就是一名重度抑郁症患者,如今康复三年了!我就是一直这么想和这么去做的,除了以上这些理念之外,我还会让自己的生活更加充实和丰盈起来,比如:我已经好了三年了,至今每周都会外出慢跑五次以上,每次跑五公里到十公里。一个月下来,可能再来一两个半马。我为什么这样做?是因为跑步帮助我们疗愈好了焦虑抑郁的情绪,它的功劳至少占据三成以上。跑步使我的身体更加健康和富有精神气质了,所以它的好处是显而易见的,是可以感受到的,是可以亲身体会到的。曾经的我轻度脂肪肝和肾结石,都是因为跑步跑消失了,跑逆转了,你说我们还有什么理由,不去自律、不去坚持运动呢?因为一个自律的人,是可以拥有更多美好的东西的。而自律需要我们打破惰性思维,虽然是痛苦的,但是痛苦之后就是收获,就是美好,就是喜悦!人性是什么?人性里常常喜欢安逸现状,喜欢舒适的环境,但是这样下去人就彻底荒废了,人活着需要折腾,需要适当吃吃苦,不能一味享受安逸和舒适。这就是人生和人性。最后再来说说抑郁症吧!抑郁症是可以治疗好的,针对不同程度的,有不一样的治疗建议和方案,这个需要你学习起来,不要一味地沉浸在自己自以为是的世界里,学习之后,你才能扫除迷茫和恐惧,从而建立信心和能量、启发自己的觉悟思想。抑郁症有程度之分,轻度的,自然是很好缓解和疗愈好来,几乎不用使用药物就可以得到缓解和控制,而中度以上的抑郁症,不仅需要药物的治疗,同时需要积极的自救,比如运动和掌握以上提到的一些理念,去践行起来,去改变自己,改变认知,是完全可以走向康复的。-end-作者简介阿秋,心理咨询师。家属指引和走出心魔,前者是指导家属如何去帮助焦虑抑郁症患者渡过难关的指引书籍!后者则是帮助焦虑抑郁症患者疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍,它们都能帮助你走向强大。

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