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文/阿秋“根据《中国抑郁障碍防治指南》的研究显示，抑郁症患者的复发率高达80%。而且，经过治疗后第一次发作的患者以后的复发率是50%，发作两次的患者复发率为75%，三次发作后的患者复发率高达90%。”以上数据来源于网络。阿秋：当你看到如此高的复发率，是不是心里非常的恐惧害怕，认为自己就算是治好了，也没有什么意义，而心生更加悲观、绝望的思维和心境。当初患重度抑郁症的我，看到这组数据，也是如此这般心境，害怕得不得了！觉得自己一切的希望都破灭了！感觉这辈子就完蛋了！因为复发率太高了！难道抑郁症真的是治不好的吗？在这里我可以告诉你：抑郁症肯定是可以治疗好的。我就是活生生的例子，我经过治疗之后，9个月完全走向了康复，而且成功地在9个月后停了所有药物！如果你掌握了防止复发的方法和理念，那么完全可以杜绝复发！说起这个话题不是一句两句话说得清楚的，我认为防止复发的理念最核心的是：“你要因为这次生病而真正去吸取经验和教训，去真正重生一次！过去的自己，哪里不好的？过去的自己，是怎么把自己逼向了抑郁症的？这些都都需要你去反思和复盘，你才你能从中明白自己为什么会这样！进而去改变自己的活法和心态、认知、上升自己的思想境界与格局，等等。说白了就是你要懂得放过自己，不去为难自己，与自己和解！永远不活在悲观和痛苦自责中。”“任何时候都是如此！人生会遇到很多挫折和悲剧，但是这些事情，我们可以最大限度降低，那就是你从现在开始，好好爱自己，不要急躁，不断提升自己，去学习，去进步，去追求自己的喜好和目标，那么你的人生一旦充实，一旦在这些事情上投入，那么你的思维境界必然会得到提高。”你若是能明白这些理念和精髓，那么你也就开启了崭新的人生。所以不要害怕复发这个数字，不要被它们吓到了！因为它仅仅就是一个数字，一个死的数字！而我们人是活的，是有灵魂和思维了，不可能被这些数字给打败和吓到！你要是被它们左右了，我可以很负责地告诉你：这完全就是你自己的心理作用在作怪而已！你越是害怕它，那么你心里就越是恐惧，其实完全可以忽略它们！你只需要沉浸在自己的精彩人生里，活在当下，不去悲伤，不去自责，做好现在的点点滴滴，就是最大的及时止损，也是最无比正确的事情了，你终究会发现：原来做好了当下，走着走着，一切都柳暗花明又一村了。我曾经就是一名重度抑郁症患者，如今康复三年了！我就是一直这么想和这么去做的，除了以上这些理念之外，我还会让自己的生活更加充实和丰盈起来，比如：我已经好了三年了，至今每周都会外出慢跑五次以上，每次跑五公里到十公里。一个月下来，可能再来一两个半马。我为什么这样做？是因为跑步帮助我们疗愈好了焦虑抑郁的情绪，它的功劳至少占据三成以上。跑步使我的身体更加健康和富有精神气质了，所以它的好处是显而易见的，是可以感受到的，是可以亲身体会到的。曾经的我轻度脂肪肝和肾结石，都是因为跑步跑消失了，跑逆转了，你说我们还有什么理由，不去自律、不去坚持运动呢？因为一个自律的人，是可以拥有更多美好的东西的。而自律需要我们打破惰性思维，虽然是痛苦的，但是痛苦之后就是收获，就是美好，就是喜悦！人性是什么？人性里常常喜欢安逸现状，喜欢舒适的环境，但是这样下去人就彻底荒废了，人活着需要折腾，需要适当吃吃苦，不能一味享受安逸和舒适。这就是人生和人性。最后再来说说抑郁症吧！抑郁症是可以治疗好的，针对不同程度的，有不一样的治疗建议和方案，这个需要你学习起来，不要一味地沉浸在自己自以为是的世界里，学习之后，你才能扫除迷茫和恐惧，从而建立信心和能量、启发自己的觉悟思想。抑郁症有程度之分，轻度的，自然是很好缓解和疗愈好来，几乎不用使用药物就可以得到缓解和控制，而中度以上的抑郁症，不仅需要药物的治疗，同时需要积极的自救，比如运动和掌握以上提到的一些理念，去践行起来，去改变自己，改变认知，是完全可以走向康复的。-end-作者简介阿秋，心理咨询师。家属指引和走出心魔，前者是指导家属如何去帮助焦虑抑郁症患者渡过难关的指引书籍！后者则是帮助焦虑抑郁症患者疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，它们都能帮助你走向强大。

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