文/阿秋众所周知，抑郁症爆发后的起初那三四个月时间里，都是比较难受的。这个就是所谓的急性期，也是抑郁症爆发后最难受的阶段。相信这一点大家都有深刻的体会与共鸣吧。有人问，痛苦的时间要维持多久？平均值来看大多数人都需要经历痛苦的三四个月时间，方可逐步得到缓解。而有些人的这个急性痛苦期，一两个月就过去了，但是这部分人比较少见，要么TA的症状不太严重；要么在治疗期，药物比较对症，所以他们很快就度过了这个艰难的痛苦期。像这类人，无疑是幸运的，并非急性期久的人，就不幸运，只是我们忍受的痛苦时间长了一些，仅此而已。为了帮助大家顺利地度过这个最艰难的时期，同时也给大家接地气地揭开这个急性期的真实面貌，我有必要和大家来聊聊这个话题，目的主要是让深陷此阶段的人们看到一个真相和事实，且能够在我的文字上和原理的梳理下，一步步克服内心的迷茫与恐惧，那么对于你度过急性期是有着非常巨大的帮助的。我说说我在急性期是怎么过来的吧！没有任何技巧，只有妥协、听话、遵循、积极、坚强。在最难受的时候，我依旧在正常上班工作，只是很多事情不去做了而已，毕竟这个时候，身体才是最重要的，且身体也不再允许了，因为头脑思考会导致我痛疼、因为浑身无力，爬楼梯到二楼都气喘吁吁、因为总是丢三落四，总是遭到批评……所以，内心极度受挫、消极，真有一种全盘皆输、惨不忍睹的感觉。虽然心里很痛苦，但是我原谅了自己，做到了与自己和解，这是非常重要的。有很多患者在这一点上，做不到与自己的症状和解，总是去对抗自己的症状，那么带来的结果往往是令你会更加的沮丧和痛苦的，所以，这个时候，一是要学会选择谅解自己；二是要和自己和解起来。如果，你做不到原谅自己，也不能去与自己的病症和解，那么你就会很痛苦，这是必然的。对抗意味着你终究是渺小的，尤其是当我们病了的时候，病是一座大山，而我们的躯体又是如此的渺小，顶多就是五指山下的孙悟空。所以，千万不要去对抗，你一旦去对抗，那么这种痛苦带来的便是你内心冲突所带来的产物。而我选择了妥协，因为妥协减轻了我的痛苦。建议你也这样做！其次，我那时是重度抑郁症，所谓的听话就是根据医嘱按时去服药，在副作用可以承受的范围内，我一直遵循着去执行和照做。因为重度了，不治疗，我可没有那么强大！再者抗抑郁症的药需要四到六周方可有一个明显的效果，我需要在坚强中等待。第三，这才是最重要的，那就是在急性期，虽然做到了与自己和解与治疗了，但是症状的折磨根本没有那么快消停，所以这个时候要想挺过来，靠的就是自己的毅力和坚强，以及内心的不甘心与不放弃。所以，一步步摸索过来，最终我冲破了这段最黑暗的时光。如果你也能在治疗期间，做到这些，坚强地熬过来，那么也可以与我一样恢复健康，这似乎是毫无疑问的问题。关键是我们在症状严重时，做到坚强和自我要去学会建立信心和希望，这才是我们最终的胜利。而这一切都是源于自己的不甘心、不放弃，冥冥之中也知道自己的问题并非多大的问题，也深知自己目前的处境只是暂时的，它终究会过去。这些常识性的知识与道理，一度消除了我内心当中的诸多不安与害怕！因为，那时我已经在服药治疗了，有这样的一些些想法，其实一半是相信自己已经在治疗了，相信治疗会对我有所帮助，这是其一。其二则是心中的种种信念，支撑着我坚持了下来，从而挺过了那最难受的4个月时间。这一路走来，核心的要求，也是最接地气的一个指引就是告诉你：“急性期是患上抑郁症后，人人都要必经的路程，不管你服药还是不服药，前者是科学，而后者就是一个未知数了，因为后者能否熬过去，对于重度患者恐怕真的很难，也很危险。所以到了中度重度的程度，建议还是尽快就医。如果，你目前处在急性期，那么请试着用以上的一些理念来告诫自己，以此帮助自己建立信念，轻松地度过这段黑暗的时光，只要你用这些信念和配合治疗的遵循要求，那么时间一旦走过，你也就慢慢被解救了出来，千万不要过于太着急。在岁月静好的日子里，多给予自己一些耐心和精力，让时间来慢慢抚平你的伤痕吧。除了以上的一些技巧以外，我们多少也从上面找到了抑郁症急性期的一些真实的面貌了，比如：1、急性期所带来的痛苦，无论你多么痛苦，甚至想去死，那都是症状折磨你产生的一些消极想法，这时千万不要被它打败了，采取理性的思维来控制自己这种消极、甚至走极端的念头，这是其一；2、其二，急性期所呈现出来的念想，都是一种假象，并非你的本意，无论那一刻，你多么想逃离人间，你都要试着把自己从这种假象思维里抽离出来，站在一个更高的角度，对自己说：“这都是暂时的困境，我还有很多事情需要去做，如今我已经在治疗了，并也积极地在采取自救方式了，如：运动了等等，我只要耐心地等待这个痛苦期过去了，那么我也就会得到缓解的。”如是这样去做，我们就能在急性期的时候，越过一个个沮丧消极的念头，克服症状呈现出来的种种假象和不真实的想法，最终在这种思想和指引下激励我们去冲破这一个个黑暗的日子，从而迎来新的光明。坚信这是千真万确的真理和事实，不要被抑郁症的痛苦假象给蒙蔽了，我们是如此的热爱生活，渴望活着的人，而这一切的一切都会随着我们的勇敢、乐观、坚强而变得越来越微弱，直至被我们向上的能量给驱散。剩下的时间，我们要把抑郁症时所失去的东西都统统找回来，哪怕是你曾经忽略的路边野草野花，它们在你好了，也会是一道亮丽的风景。不是吗？正如那句话所说的一样：当你的心情真正豁然、顿悟的时候，天空的颜色也会变成蓝色，即便此刻是灰暗的雾霾天。-end-作者简介阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，陪你一起疗愈。

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