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文/阿秋焦虑抑郁症：面对负面思维的时候，是去反抗好？还是去接受它好？焦虑症患者的思维常常是这样的：过度害怕、担心一些坏的事情即将发生、沉浸在害怕和担心的思维里焦灼如麻、坐立不安、失眠等等，这就是焦虑症患者最典型的问题现象。然而，焦虑症患者，因为不能合理去看待自己害怕担心的事情，而被被焦虑感重重包围，严重者还会发生惊恐的现象。也正是因为如此，焦虑的人无法控制自己的焦虑情绪和思维，进而逐步走向了病症，即：焦虑症。其实，焦虑在最开始都是很正常的担心，当这种担心过度了，不能合理去看待，又或者去夸大它的问题的时候，那么我们的焦虑情绪，就会走向一个升级，迭代的过程。大家都知道，起初我们的焦虑情绪并不严重，但是随着时间的逝去，我们的这种焦虑并没有停止放下的时候，那么这个时候它就会逐步演变成焦虑症，只是时间的问题。这就是焦虑情绪到焦虑症的发展轨迹原貌。事实上，所有我们焦虑的事情，我们都会去过度放大它、担心它！在于：有的人能够消停下来；而有的人不能去控制，所以使劲地往里钻，最终才会演变成焦虑症！这就像是人之长情一样，因为这些事情都关系到自己，说不担心害怕是不可能的。只是有些人会适可而止，而有些人就是停不下来。举个例子。比如，一个人在体检时，查出了胃炎，有些人虽然会担心自己的胃，但是他不至于过度去放大它，把它与癌症关联起来，而是积极、科学合理去看待自己的胃炎，经过这样一番理性的分析，他渐渐的不再害怕了，这时人也就不焦虑了。而有的人，因为过度害怕和夸大它，本能的反应就想到了自己会不会发展成癌症啊？于是乎，整个人都崩溃了！焦虑的不要不要的。这例子就很好地说明了一个问题，即：“事实上，这种担心是可以的，但是这种担心多半是盲目的，也是不合理的。自己之所以担心，那是因为是自己的身体，所以格外紧张。而这种心理完全能够理解！但是呢，这种担心，十有八九都是不会发生癌症的。”事实上也是如此，你去看看你所焦虑的事情，是不是它们发生的概率都是比较小的呢？你也可以回想下你所焦虑的事情，是不是大多数的事情，都是没有发生的！那是因为：你所担心的事情，一是不合理的；二是其发生的概率也是比较小的。所以，你看看，只要我们生命中做好了预防和准备，那些自己所担心、焦虑的事情，大多数时候都是不会发生的。这一切都是自己的心理作用罢了。再来说说抑郁症，抑郁症的思维是极其的负面、消极、悲观等等的。心境的低落，足以让一个抑郁症患者，在面对曾经任何开心的事情，都是难以开心起来的！而这种低落的心境，也是患者不受控的。无止境的负面思维，深深的侵蚀、包裹着每一个患者脆弱的身躯。我们在面对焦虑时的害怕思维和抑郁时的低落思维，又该如何去和它们共处呢？是去反抗好？还是去接受它好？其实这个问题，每个人都有不一样的答案。有人说，去对抗自己会比较舒服；也有人说，来了就接受它，自己才不会那么痛苦。我觉得这个问题，没有标准统一的答案。就是你自己怎么舒服，就怎么来吧！因为有的人去对抗反而会舒服一些；而有些的人就偏偏不能对抗，越是对抗就越是痛苦和偏激，所以重点看你个人的体验是什么？甚至，你可以都试试，找到自己和负面思维和谐共处的方式，在相处中，只要自己能够得到缓解，不被负面思维继续摧残，那么在我看来就是最适合你的方式。说这些，只是客观的告诉大家，不必按照某些定论或者答案去要求自己，在疗愈期间，怎么舒服就怎么做，但是目的不要忘记，那就是：最终我们要打败负面思维，即便带着它生活也是一种打败，然后去活出一个积极乐观的自己。最后，再来说说负面思维对我们的影响到底有多大？留给你思考，思考出来的东西就是你的智慧和启发。一个长期沉浸在负面思维中的人，他的生活一定是黑暗无关的，沉浸在负面思维的人，就犹如活在地下室，一年四季见不到阳光，内心也一定是发霉的，灰暗的；反之，一个长期都往积极乐观思维去思考、看待的人，他一定是阳光和进取的，他就犹如活在地表之上一样，每天吹着新鲜的空气，晒着温暖的阳光，那么他的内心世界也是非常开阔的。你说对吗？如果你总是沉浸在负面思维中，就应该知道你可能被它耽误了很久，也害惨了你。你能跳出来，重新活出一个不一样的自己吗？这一切仅仅在于你需要去换一个思维去看问题，当然这需要慢慢来锻炼和培养的。希望这篇文章能够给你不一样的思维启发！更多思维启发，请学习走出心魔！-end-作者简介阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《家属指引》和《走出心魔》前者是指导家属如何去帮助焦虑抑郁症患者渡过难关的指引书籍！后者则是帮助焦虑抑郁症患者疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，它们都能陪你一起强大起来。

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