对于心理咨询，也许很多人都对其有所困惑。

不知道它到底有没有效果，对帮助自己解决问题有没有帮助。

所以，当自己深受心理问题困扰的时候，也会考虑：

“我需不需要去预约一次心理咨询呢？”

那么，今天小纳就来和大家聊聊心理咨询起效这个话题。

心理咨询是有效的

研究发现，在接受专业心理咨询后，至少有75%的人能从中获益，包括症状改善、问题解决、个人成长等方面，都会有显著的改善。

心理咨询起效最关键的因素，是咨询师和来访者的合作关系。

也就是说，如果你能选择一个自己喜欢，并且令自己感到舒服、安全，值得信任的咨询师，并且与其建立起互相配合的咨访关系，这就为心理咨询的效果铺垫了良好的基础。

心理咨询作用的机制很多。

比如，有的来访者内心很痛苦，但是自己无法面对，就会表现出各种各样的症状。

这时候，咨询师则会引导来访者与压抑的自我对话，看见自己曾经一度忽略或刻意隐藏的情绪和认知。

这也就是为什么很多来访者在咨询中说的话很多，咨询师的话比较少，但仍然能感觉到自己正在慢慢变好的原因之一。

心理咨询就是这样，需要自己去到这个过程里，仔细去体验自己的切身感受。

咨询是否正在发挥作用，你内心的真实感受不会骗你。

在这里需要澄清很重要的一点——心理咨询大多不是一次就见效。

咨询的前1-4次，往往是咨询师和来访者互相了解，互相磨合的一段时间。

这期间，咨询师首先需要了解来访者的困扰和个人背景，之后才可能做到逐步深入。

而来访者，也可以经由这段时间体会咨询师和自己的匹配度，判断当前咨询师能否真正帮助到自己解决问题。

如果很明显感觉到目前咨询师难以帮助自己，还可以考虑直接更换咨询师。

心理咨询和自我疗愈真不一样

有些人遇到一些心理困境，可能觉得自己想点办法来自我疗愈，可以省钱，说不定也可以取得比较好的效果。

但很多案例证明，有的心理问题靠自己是不行，并且耗时耗力，效果也不好。

所以，蛮多来访者尝试自救一段时间后，发现难以改变自己，后面还是会选择来到心理咨询室寻求帮助。

很多研究也已经证实，专业且符合伦理的心理咨询可以达到良好的咨询效果，并且有着不可替代的优势：

提供稳定的环境、持续的支持。

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