第一次留言：

王宇老师你好，我是玲玲。我用两天的时间看完了《社交恐惧症》。看完后受益良多。谢谢王老师的著作，真的帮了我很多。我以前是为了社交而社交，社交像是一场会给自己评分的表演秀，会去讨好别人，每次社交都在消耗能量，自然就恐人。王老师在书中讲到要从内心的真实感受出发，去和他人交往。可我已经习惯了之前的讨好型的行为模式，突然不知道怎么样才算真实的自己了。就像一棵树本来是在适合的条件下自然笔直地长大，但我们没有那个条件，为了生存，自己把它一再扭曲了，现在是一棵歪脖子树。我是留守儿童，一直以来都没有安全感。

第二次留言：

距离第一次给王老师留言已经过去一个月了。新的一年了。祝王老师身体健康，家庭幸福。王老师，过去的半年里，我很痛苦，不接纳自己。看了王老师的视频和老师的著作《社交恐惧症》后，我按照王老师说的不要去违背自己的本性，用心去交流，不想说话就不说话。之前状态不好的时候，和其他人待在一起交流我头皮发麻，因为觉得自己状态不好，别人不会喜欢我。这段时间状态好一些了。社交里我不想再去强迫自己了，以自己的舒服为主，不想去说漂亮话了，不想交流的时候去讨好别人，给别人留下好印象了，会跟别人表达自己的不满了。偶尔还是会有讨好型的倾向，但慢慢来吧，相信会找到一个舒服的状态的。自己重视自己后，发现身边的人其实对自己也没有不喜欢，身边的人也会重视自己的想法。从王宇老师身上，我感受到了心理咨询师的价值，王老师的专业知识帮助了我很多。我也很感谢自己，之前的努力学习让我能够去阅读王宇老师的书，理解王老师的话。现在我不想变得更好了，以前总是强迫自己变成更好的自己。现在学习接受“不好”的自己，我不可能不犯错误，不可能一下子就将一件事做好，这些犯错不至于让我彻底去否定自己，我可以接受自己的脸红，自己的慌张了。以前一脸红就指责自己，但其实每个人都会有不好意思的时候，不止是我。每个人都有慌张的时候，也不止我会慌张。

南京心理咨询专家王宇回复：

为何会社恐，实际上是因为表演，是因为想要获得，越是想得到，就越怕失去。对社恐患者来说，他想得到的是完美的自我形象，别人的认同，喜欢与接纳。但现实中这一切不能强求，所以一旦失去，就陷入恐慌。

那一个人为何总是想得到？就是因为他不爱他自己。所以心理学上有两句话是值得思考的1、你是谁？

2、你喜欢你自己吗？

你喜欢你自己吗？也许本质上一个不喜欢自己的人，才依赖别人是否喜欢自己。那么为何不接纳自己？问题的答案就是你是谁？

关于“你是谁”的问题，你是否你把自己的人设设定为一个完美无缺，人见人爱的人？如果是这样，那么也许不是被人讨厌你，而是你自己不接纳你自己，大部分的紧张和敏感，都来自于你自我嫌弃的外在投射。

那么接下来的问题就是，一个人为何总是活在完美自恋当中，而不能接受真实的自己？那么这就需要在原生家庭中找答案，也许真实的他在家庭中是不被接纳的，不符合父母的期待与要求，所以他才不得不给自己设定一个高要求与高标准，以成为父母的好孩子。

但成为别人所期望的人的同事，你必然会迷失你自己。

所以《社交恐惧症》这本书并非是教会大家如何去掉症状，而是如何找回真实的自我，毕竟当一个人可以接纳自我，可以真实的活，那么他又怎会恐惧自我的不完美，又怎会敏感被人怎么看？希望，这本书可以在你寻求自我的道路上提供帮助。