一个曾经活泼无比的人，得了抑郁症是怎样一种感受？

作为一个刚刚治愈重度抑郁症的我，想和你聊聊我的故事。

失业+失恋

抑郁症全面爆发

我今年27岁，一名文字工作者。

曾经的我，爱笑爱闹，被朋友们称为开心果。

我曾拍着胸脯大咧咧地说：“我这样心大的人，这辈子都不可能抑郁！”

然而，打脸时刻来得无比迅猛。

去年，遭受半年职场pua的期间，我开始逐渐暴躁，不停在自我否定和自我打气两个状态之间拉扯。

那个时候，我认为自己是一个很差劲的人，我不值得这世间的一切美好。

紧接着，我开始掉头发，渐渐失去食欲，每天都觉得很累，情绪也阴晴不定。

然而，即使身体已经向我发出求救信号，但我依旧选择了忽略，只是单纯地认为我可能就是压力太大了，没事出去走走就好了。

在我的忽视下，情况越来越严重。

我开始不满意我的男朋友，对他的情感需求视而不见，反复提分手，不停抱怨，释放自己的负能量，消耗着他的耐心，也消耗着这段感情。

后来成功离职了，我以为一切都会好起来。

可是，在离职后没多久，男朋友和我郑重提出了分手，我没有纠缠、没有挽留，默默接受了这个现实。

但，怎么也没想到，情绪问题开始全面爆发。

每天一睁开眼睛，我就开始哭，哭到大脑缺氧也停不下来。

我不知道为什么哭，只是觉得很难过，但我也不想和任何人倾诉。

几天后，情况变得更加严重。

我开始觉得生活很没劲，开始想死。

开始在网上查阅怎样的死法能不给任何人添麻烦，但很悲哀地发现，没有任何一种方式能够不给任何人添麻烦。

我很难过，躺在床上看着天花板，我想不明白为什么自己就活成了这样。

“别活着了，死了吧，死了就不痛苦了。”

“你活着干什么？你该死！”

这个声音一直在我脑子中出现，在这个声音的引导下，我发了朋友圈，想有个人能帮我把我的狗带走。

然后，我打开了淘宝，搜索农药敌草枯。

万念俱灰，整个世界都是黑暗的。

最终，因为我的狗，我没有下单。

但难过的情绪无法宣泄，我开始自残，在胳膊上划了很多刀，看着血流出来的时候，我竟然笑着松了口气，这个时候，我才觉得我轻松了一些。

直到这个时候，我依旧没有意识到，我病了。

后来，朋友感受到我的状态不对，和我聊天，最后告诉我：

“你可能是抑郁了，医院看看吧。”

这句话，瞬间把我砸醒，但也让我懵了很久很久。

我抑郁了吗？我怎么会抑郁呢？我这么开心的人怎么可能会抑郁呢？

我不敢相信，但还是去网上找了抑郁症量表，做了测试，结果显示：重度抑郁症。

但我也知道，这个结果不一定准确，医院确认一下。

医院，做了一系列检查，结果依旧是：重度抑郁症，并且有中度焦虑。

拒绝了住院的要求，开了一堆药，带着不知该如何描述的心情回到了家。

一开始我很抗拒吃药，我的前任这个时候也不停告诉我，吃药会产生依赖性，紧接着便把我的药全部带走了。

我只能死扛。

情况在持续恶劣中，我开始产生躯体化，产生濒死感，出现幻觉和幻听。

我知道，再不吃药，这一关我是过不去了。

我开始吃药，同时在朋友的建议下，找了心理咨询师，开始我的咨询之旅。

“你幸福吗？”

我先自己找了一个心理咨询师，元50分钟，心里很忐忑，并不知道这个咨询师是否能够接得住我的情绪。

带着复杂的心情和她进行了第一次咨询，很不幸，这个咨询师并不适合我。

沟通的过程里，我并没有感受到自己的情绪被全然地接纳，这一点足以让我知道，这个咨询师，并不合适我，她也许并不能懂我所做的每一个选择。

于是，在结束第一次咨询后，我决定换心理咨询师。

在朋友的帮助下，筛选了一批又一批的咨询师后，最终选定了一位咨询师。

元50分钟，说实话，不便宜，所以，我对这位咨询师的期待会更高。

在经历第一次的咨询经历后，我对这次的咨询心里是没底的。

但也许，在人生低谷的时候，总会触底反弹吧。

这个咨询师，在和我第一次咨询的过程中，带给了我很大的惊喜。

她一直语气很平和，对我说的所有事情都会有回应，她的笑容就让我觉得很温暖，那是我第一次感受到，情绪被人稳稳接住的幸福感。

我想，这一次是找对人了。

在结束第一次咨询后，我非常果断地下单预约了她的第二次咨询。

一周一次的咨询，刚开始并不能给我的情绪带来多少缓解，我只能一边吃药一边敲空灵鼓，试图转移自己的注意力，至少让自己看起来不那么难过。

第二次咨询，聊的是感情问题。

咨询师在听完我的倾诉之后，看着我温柔地问了我一个问题：“你幸福吗？”

我不假思索地说：“我幸福啊，对方对我很好啊，和他在一起我就是很幸福啊。”

“可是，你有没有发现，你对他的抱怨其实很多呢？”

我愣了一下，还是嘴硬地说：“我幸福。”

咨询师没再和我继续这个问题，他继续让我回忆和前任相处时候的快乐时光。

慢慢的，我笑不出来了，因为我发现，我以为的幸福，只不过是我一次次降低自己的底线去容忍、去退让所换回来的平静而已。

这个时候“现在还觉得，你幸福吗？”

我说不出来，我很想哭，想哭的大概是那些连我自己都忽略掉的难过和脆弱，只有咨询师看到了。

在咨询师的帮助下，我开始一点点审视自己，一点点看到一直被自己忽略的情绪。

我的状态开始一点点好转，感受到情绪逐渐平稳后，我开始自作主张停了药。（这里不建议大家自主停药，一定要谨遵医嘱，避免情绪反弹得更严重）

停了药之后，我开始运动，练习瑜伽，写日记，偶尔看看佛学书籍，能够明显地感受到，我在一点点变好。

和抑郁症对抗直到胜利，我用了3个月时间。

如今的我，很快乐，走出了被pua和失恋的阴影，情绪也更加平和，看事情也稍微透彻了一些。

最重要的是，我学会了和自己的情绪做朋友，我开始学着去爱自己。

我相信，我的未来，会越来越好。

不要排斥心理咨询

它一定会帮助你看到那个未知的自己

心理咨询中有一个原则，叫做：谁痛苦，谁求助。

拿我自己的亲身经历作为案例，职场和亲密关系中，我都是处于痛苦状态的一方，即使我已经深陷抑郁漩涡，我也想过放弃生命，但我最终还是选择了求助。

因为痛苦的驱使，让我潜意识中改变的动力其实非常强，这也是为什么咨询对于我的帮助很大。

当然，心理咨询很看重一个人的内心体验，在判断自己是否适合需要做心理咨询上也是如此。

我们到底痛苦到哪种程度？是还能忍受，还是不能忍受？是必须求助于外界，还是可以自我消化？

这些问题，也都只有自己才最清楚。

这也就是为什么心理咨询很看重一个人的内心体验，在判断自己是否适合需要做心理咨询上也是如此。

无论是自我内在的困境，还是和外在现实有关的困境，都是源自于我们内心的感受、体验、想法和欲望等，没有被另一个人真正看见、听见和理解。

也就是说，我们没能在一段安全和信任的关系中，被讨论和检验。

正是因为如此，才构成了身心的痛苦。

美国心理学家科恩（Coan）发展了一套关于人类社会关系的理论，该理论认为人类社会关系的一个心理学本质，就是一种人类大脑运作常态的机械标准，这种机械标准构成了社会互动的基础。

解释来说就是人类的大脑，其实已经被设定好了需要在正常的常态社会关系、人际关系中才会有最好的运作，最好的发挥。

所以，当我们感觉痛苦、焦虑的时候，孤独、孤单地去承受这些痛苦，对大脑的运作来说并不是常态的，因此我们的大脑需要付出非常大的额外能量开支，才能让一个人在孤单中承受痛苦。

这个研究理论告诉我们：当一个人感觉受到威胁的时候，如果他能够感到自己和某一个信任的人是有关联的，这会帮助他的大脑不用耗费那么多的能量，就可以被安抚下来，重新回归平静。

在心理咨询的过程中，正是来访者感受到与咨询师的关联，并利用这种关联来调节自己的情绪，感受到创伤被抚慰和修复。

正如这个理论所揭示的：我们人类的大脑是被设定好了要利用他人来安抚自己，调节情绪的，这才是大脑能够最佳运作的常态。

所以我想说的是，其实我们是被进化给设定好了，我们就是需要在与他人的关联、连接中才能够最大化、最好地处理自己的痛苦、调节情绪，而且这一点在所有具备社交属性的哺乳动物身上都是成立的。

所以，在意识到自己很痛苦的时候，不要抗拒心理咨询，你只有重新和别人建立起链接，你才能让自己从漩涡中抽离出来，更好地重新开始。

愿我们每个人，都能战胜痛苦，重新开始。