年6月5日讯，高考在即，北京市中小学心理咨询中心也忙碌了起来。不少即将步入考场的学子来此求助以纾解内心的焦虑，咨询中心主任温方表示，在高考前最后几天，考生要做好规划，合理利用时间；家长要抱定一颗平常心，做好“配角”。温方介绍，同样是来到中小学心理咨询中心求助，但是不同考生的症状却不尽相同：自从回家自习之后，楠楠就开始处于极度焦虑状态，拿起语文，满脑子想的却是数学某种题型还没掌握；翻开数学书吧，又觉得自己英语单词还没背熟。结果一通折腾，复习什么科目都定不下心来。与楠楠截然相反的是，小娅对即将到来的高考表现出了“零焦虑”，恨不得今天就考完，“考完了就解脱了”。还有的考生对迫在眉睫的考试充满了恐惧心理，总在忧虑“万一考场上出现……我该怎么办”，受情绪影响，睡眠饮食也出现障碍，情绪也开始变得喜怒无常。心理专家对这些孩子的心理辅导，一般从“泄压”开始。温方表示，重要的是让孩子意识到，高考无非是无数次考试中的一次，放稳心态、平静面对才更加有利于发挥。在最后的复习时段，温方建议学生应做好时间规划，把复习重点用在查漏补缺上，而不是想着全面复习。同时，考生这时要学会求助，避免在独自一人自习的情形下陷入孤军奋战的无助感中。对于家长来说，也要抱定一颗平常心，不要因为高考打乱平常生活节律；“大惊小怪”反而容易给考生带来心情上的变化。此外，家长要做好配角，尊重孩子的选择，以孩子需求为主，而不是喧宾夺主，一切大包大揽。来源：北京晚报记者牛伟坤

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