半岛全媒体记者蒋凯实习生王之卓

　　7月15日下午两点，一场心理讲座在北山二路小学四楼会议室准时开始。前来听讲的是青岛公安市北分局兴隆路派出所、湖岛派出所、华阳路派出所和市北交警大队杭州路中队的警官们，主讲是青岛新阳光心理研究所创始人、青岛市心理咨询师协会副会长李克富老师。

　　“勇敢是人的第一品质，如果做一个事情时你不害怕，那么就成功50%了。你会发现所有的压力问题背后，都有恐惧的影子。对未来的恐惧使人焦虑，对过去的悔恨使人抑郁。因此要解决压力问题，首先要有一颗勇敢的心，去改变可以改变的。”李老师的开场直奔主题。在接下来的2个小时里，李老师从压力是一种情绪，心理是对客观现实的反映入手，为在场民警阐释了什么是压力，压力来自何处以及如何应对压力。压力、焦虑、幸福等心理现象都属于主观感觉，只存在于人的脑中且是横向比较的结果。而具有较高心理健康水平的人是善于进行纵向比较的。以此帮助民警从根本上理解压力的内涵和外延，激发其自我觉知的意识，跳出思维固化的局限。当压力等负面情绪来临时，能够辨识压力的诱因，进行有效压力自我管理，做好自我心理调适，达到自我防护。在面对被服务的广大人民群众甚至是犯罪分子时，能够以人文情怀看到其根植于生命底层的家庭文化代码，看到其行为背后的心理需求，以关心、教育以及在必要时使用法律手段帮助他们用合理的方式表达自己的诉求。李老师的讲解深入浅出、通俗易懂，并通过具体案例循循诱导传授民警自我调节、迅速减压的方法。重点从深呼吸、正向思维、体育锻炼，接触阳光，行动起来等方式放松心情，释放压力。通过现场多次的笑声回应，有效帮助了民警舒缓和排解内心积累的不良情绪，使民警能够保持良好的精神状态，更加积极健康的去工作和生活。

　　“李老师讲的太有用了，我最近就经常将工作中的负面情绪带回家，严重影响了家人的心情，现在我知道问题就是我没学会跳出来，没用正确的方式与家人沟通。我今天就开始用李老师教的办法，尽快学会解决自己的负面情绪，不让它跟我回家。”听完李老师的讲座，兴隆路派出所指导员万涛警官信心满满的说道。

　　记者采访了此次主讲李克富老师，李老师认为警察做这样的精神建设活动是非常有必要的。工作时间不规律、睡眠不足、精神长期紧张等等都是加剧人们焦虑情绪的客观原因，而这些又都是警察的工作常态，因此警察很容易会产生焦虑情绪。“我知道作为警察，他们必须要坚强，但他们更需要定期释放心中的压力。我这次讲座最重要的是要让民警们面对焦虑要有自愈能力，他们要学会区分是常态焦虑还是病态焦虑。如果判断出是常态焦虑，就可以放心，因为常态焦虑反映了你有责任心，往往越焦虑会使得你越有活力，在焦虑中照样完成工作，不焦虑说明你没有责任心，反而工作完成不了。当然如果是病态焦虑，医院进行检查、治疗。我希望民警们能学会我教给他们的专业减压方法，在平时多加练习，这样能够很好的缓解民警们的心理压力，让他们能更好的为老百姓服务。”李老师对记者说道。